春回大地，万物复苏。然而对于免疫力相对较低的肿瘤患者而言，春季气温多变、病菌活跃，是一个需要格外警惕的“多事之春”。 为帮助这一特殊群体筑牢健康防线，近日，肿瘤专家周立强医师从饮食、起居、运动、情志四个方面，为患者朋友们梳理了春季养护的核心要点。
饮食：养肝健脾，尝鲜不“尝险”
周立强医师指出，春季对应人体肝脏，而肿瘤患者多脾胃虚弱。因此，饮食核心应是“养肝为先，脾胃为要”。他建议多食鱼类、蛋类及菠菜、西兰花等时令蔬果以补充营养；术后患者可多喝小米粥、山药粥健脾益气。
针对近期流行的青团、黄油年糕等食品，周医师特别提醒要“管住嘴”。 他指出，这类糯米制品黏性大、糖油高，不仅难以消化，对老年人和食管癌康复期患者甚至存在阻塞呼吸道的风险，建议最好不吃。
起居：“春捂”有度，通风防潮
“春捂秋冻”对肿瘤患者尤为重要。周医师强调，春季毛孔张开，过早脱衣易使寒邪入侵。重点应 “捂”好头部、颈部和足部，洗完头务必吹干，不要过早换上单鞋。当昼夜温差超过8℃时要继续捂着，气温稳定在15℃以上方可考虑减衣。
此外，天气回暖，细菌滋生，他提醒在注意保暖的同时，务必定时开窗通风，保持室内干燥。中午阳光充足时可晒15-30分钟太阳，以温补阳气、促进钙吸收。
运动：动静结合，循序渐进
周立强医师认为，“动能生阳”，但肿瘤患者切忌剧烈运动。他推荐散步、太极拳、八段锦等温和运动，每天活动30分钟左右，以身体微微出汗、不感疲劳为度。尤其推荐八段锦，能有效调理脏腑。若遇“倒春寒”或雾霾，可选择在室内进行，避免寒湿入侵。
情志：疏肝解郁，笑口常开
春天肝气旺盛，人的情绪易波动，直接影响内分泌与免疫功能。周医师建议，作息务必规律，尽量在夜间11点前进入深睡眠，以利于肝脏排毒修复。心情郁结时，可泡杯玫瑰花茶疏肝，或按揉脚背上的“太冲穴”，力度以感到酸胀为宜，有助于疏泄不良情绪。
周立强医师总结道，春季养生关键在于“顺时”：顺天气穿衣，顺体质饮食，顺自然运动，顺心境疏导。他特别提醒，若出现持续的疲劳乏力或体重下降，切勿简单归为“春困”，应及时就医复查，排除病情波动可能。
通讯员万清文
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