3月3日是第二十七个全国爱耳日，陆军军医大学新桥医院在爱耳日期间举办了一系列活动，其中，一场专门面向耳鸣患者的“静听心声，你我同行”正念冥想科普宣教活动，揭示了应对耳鸣这一顽固症状的新维度——心理与生理的双重干预。
科普活动现场（新桥医院供图）
耳鸣，作为一种常见的耳科症状，其困扰远不止于耳内的鸣响。新桥医院耳鼻咽喉科主任邓安春教授指出，耳鸣不仅影响听力，更需要多学科协作的综合干预。为此，医院耳鼻咽喉科与医学心理科联合，创新性地将正念冥想引入耳鸣的辅助治疗。
在科普宣教活动中，新桥医院医学心理科陈霜鸿医生强调，耳鸣与情绪、压力密切相关。在医生的带领下，15位耳鸣患者进行了约1.5小时的正念冥想训练。在轻柔的引导语中，大家闭目静坐，专注于呼吸与身体的细微感知，学习如何从对耳鸣声的烦躁和抗拒中抽离出来，转而观察它、接纳它，从而打破焦虑与耳鸣相互加剧的链条。
邓安春教授为患者科普知识（新桥医院供图）
耳鼻咽喉科主任助理季迪主治医师从专业角度解释了其作用机制：冥想训练有助于调节自主神经系统，减轻身体的应激反应，从而缓解由耳鸣引发的紧张、焦虑情绪，改善伴随的睡眠障碍。
此外，爱耳日的科普活动也着重强调了日常生活中对听力的物理保护。专家们指出，长时间大音量使用耳机、不当掏耳、身处高噪声环境、感冒时用力擤鼻涕等习惯都在悄悄损伤听力。特别是流行的“耳机族”，应遵循“60—60—60”原则：音量不超过最大值的60%，连续使用不超过60分钟，环境噪声不超过60分贝，并注意耳机清洁，避免戴着耳机入睡。
听力检查（新桥医院供图）
专家提醒，对于已经出现的耳鸣问题，我们可以通过“正念”这种温和而强大的方式，学会与症状和平共处，实现“静听心声”。呵护听力健康，是一场需要生活习惯养成与心理状态调节并行的长久之旅，唯有如此，才能达成真正的“健康成长”，让世界的美好声音，清晰、宁静地流入心田。（来源：新桥医院）