“ 开学焦虑 ”怎么办？  专家来支招......

春节假期结束，新学期即将开启，不少学生出现作息紊乱、情绪低落、抵触上学等“开学焦虑”表现。如何科学帮助孩子调整状态、平稳过渡？一起来听听专家怎么说。

专家介绍，受春节假期放松作息、娱乐增多等影响，从休闲模式切换到校园学习节奏，部分未成年人出现了不同程度的适应困难。

国家二级心理咨询师、揭阳市未成年人心理健康辅导站站长  谢丽容：
比如我们的孩子是否起不来床，或者说还依然迷恋手机，三餐都很不规律，甚至是在情绪状态上面，他是有这种情绪比较低落，容易愤怒，烦躁呀，那这些都是一个信号，就是给到我们，告诉我们家长，其实孩子他非常非常的焦虑了。

面对孩子的开学焦虑，不少家长采取批评、催促等方式，反而加重孩子的抵触情绪。对此，专家提醒，家长首先要做到情绪稳定，避免过度指责，用理解与陪伴为孩子搭建心理缓冲带。

首先最重要的就是要进行一个积极的自我暗示。在潜意识里面，我们一定要告诉自己，我是可以的，我一定能胜任，新学期的学习任务。在行为上面，我们一定要调整节奏。在进入学校之前，我们就开始早上七八点起来，然后整一个时间段属于学习的阶段。我们要对我们新的学期设置一个好的目标。有新的目标，有新的希望。

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