眼睛一闭一睁
春节假期突然就结束了
不少网友表示
上班第一天
真的太太太困了！
还有网友表示
春节假期好像还没过明白
真的不能再来一次吗？
初八上班的打工人们
正集体上演一场
灵魂与肉体激烈拉扯的复工大戏
有人喜提迟到
有人陷入“工位失忆症”
忘记电脑密码、找不到工位
甚至质疑职业身份
“我是谁？这班怎么上？”
专家指出
从假期旅行、聚会的多巴胺高峰状态
突然切换至职场节奏
容易引发类似“戒断反应”的神经疲劳
很多人长假以后会失眠、
疲乏无力、精力不集中、情绪不好
影响工作和生活
这个就是“节后综合征”
郑州市第八人民医院
疾病预防控制科主治医师吉洋表示：
“节后综合征”并非真正意义上的疾病
而是生活节奏与环境的变化
导致生物钟紊乱、心理压力增加
而产生的一系列身心反应
山东省千佛山医院心理门诊
主任医师张华建议：
刚上班前三天
不宜安排高强度的工作
以免加剧“节后综合征”的症状
一起来看看
医生给的“收心”建议
1.逐步调整作息：逐渐调整自己的作息时间，尽量与普通工作日保持一致。比如提前上床睡觉，早上按时起床，帮助身体逐渐适应日常生活的节奏。
2.规划接下来的计划：给自己一些正面的心理暗示，告诉自己假期虽然结束，但新的开始也意味着新的机会和挑战。可以通过冥想、正念练习等，减少焦虑感。
3.健康饮食加合理运动：多吃蔬菜水果，减少咖啡因和糖分的摄入，适当运动也有助于放松身心。
4.分步处理事务：回到工作岗位或学校后，不要急于一次性处理所有积压的任务。将任务分解成小块，分阶段逐步完成，避免过度压力。
5.预留休息时间，提前规划乐趣：短暂的休息可以帮助大脑和身体恢复，提高工作效率。在假期结束后，为回归日常安排一些小乐趣或奖励，这样可以在日常生活中保留一份期待，减轻假期结束的不悦感。
6.意义重构：尝试从一个新的角度看待工作或学习，思考它们如何帮助你实现个人价值、学习新技能或维持生活品质。为日常工作设定小目标，并庆祝达成的每一个小成就。
祝大家开工大吉
新的一年钱包鼓鼓
一切顺利
来源：深圳新闻网、中国新闻网、央广网健康、中国青年报、央视新闻等