对于大多数人而言，步入花甲之年往往意味着安静的沉淀。
尽管这位新加坡著名时尚摄影师陈传多本人也希冀如此，但他身边的友人和社交媒体上的庞大粉丝群显然更倾向于某种喧嚣的庆祝。他在Instagram上拥有超过170万粉丝，在中国社交媒体平台小红书上也汇聚了69000名关注者。
“人们往往把60岁生日看得兹事体大。但在我看来，这不过是又一个生日罢了。”这位59岁的前模特说道。
尽管陈传多依然拥有如神话中阿多尼斯般雕塑般的体魄，且以挑战岁月的逆生长容颜闻名，但在生理层面，他坦承自己确实感受到了岁月的重量。“你会开始感觉到身体正在流失能量和活力。你必须强迫自己动起来；否则即便你什么都不做，身体机能也会自然衰退，”他说道。
“对我而言，保持活力是健康老去的重中之重。”
饮食、运动与心态
陈传多那令人称羡的年轻状态绝非偶然。这是他自二十多岁起——在完成国民服役并开始认真通过模特工作和健身塑造自我后——数十年如一日严苛自律的成果。
与大众的普遍认知相反，他并非一台永不停歇的健身机器。“人们误以为我无时无刻不在锻炼，但这并非事实。我也是肉体凡胎，也会有懈怠之时。” 他笑着说道。
事实上，他甚至会有长达三到六个月的时间完全不进健身房，仅维持轻度的有氧运动和基础肢体活动。
但在饮食方面，他有着绝对不可妥协的原则。“我非常关注我摄入的食物以及放入体内的东西，我认为这至关重要，”他说，“这直接决定了你衰老的质量以及你的生命活力。”
他极力避免加工食品，偏爱食材最原始、最少经人工干预的形态——例如选用整块牛排或鸡胸肉而非合成肉饼，选择完整的蔬菜而非过度调味的菜肴。
在家里，他的烹饪方式刻意追求极简：所有食材放入电饭煲，极少放油，且多选用有机特级初榨橄榄油。他对橄榄油的使用频率极高，甚至可以直接像喝烈酒一样饮用，尽管他通常会将其与水煮蛋搭配食用。
他的日常主食清单读起来就像是一份营养师的教科书：蜂蜜、蓝莓、大蒜、洋葱——所有这些都因其抗氧化和抗炎特性而被选中。他对榴莲情有独钟，这算是他为数不多的放纵，但他也会刻意控制摄入量，避免过量食用。
“正是所有这些饮食习惯，造就了今天的我，”他总结道。
在运动方面，他的哲学简单而务实。他的目标是每周进行五次复合型健身训练——包括哑铃深蹲、硬拉、卧推、引体向上和推举，以及在跑步机上进行的有氧行走。但在现实生活中，他通常能完成三次，且每次时长严格控制在90分钟以内。
到了这个年纪，他特别警惕“虚荣性负重”，拒绝给关节施加过大压力，也不再盲目追逐大重量数据。
相反，他强调强化下肢力量的重要性。“当你的双腿无法行走时，一切健康状况就会急转直下，”他说道。
新年里的松弛感
当被问及2026年的规划时，至今单身的陈传多半开玩笑地表示，自己其实已经处于“退休”状态了。
“我只想坐下来，退后一步，享受健康的生活，做我自己喜欢做的事，”他说道。
曾经作为他核心职业的摄影，如今已成为他选择性参与的工作。如果有好的项目出现，他会予以考虑，但他不再像过去那样追逐每一个机会。
陈传多曾在2023年出版了中文摄影图文集《人生，不需要每一次都赢》。他透露，目前正在构思一部新的创意作品，并希望能在不久的将来推出。
此外，他对Hyrox表现出了浓厚兴趣，这是一项在全球年轻群体中颇受欢迎的功能性体能耐力赛。
尽管对于加入一个完全陌生的社群略显羞涩，但他非常乐意为此进行训练。“这将是对自我的挑战，”他说，“我不把它视为竞技比赛，而是对个人耐力和毅力的一次测试。”
关于丙午马年（火马年）的运势，一种预测认为世界将面临严峻的环境考验与自然灾害。然而，陈传多宣称，对于1966年出生的人来说，这将会是极好的一年。
“这是别人告诉我的。至于准不准，我们拭目以待，”他补充道。
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来源：海峡时报
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