想要成为心理咨询师，掌握核心技术是必经之路。然而，许多新手咨询师在入行初期常陷入技术应用的困境：共情流于表面、空椅子干预过早、面质变成说教——这些问题不仅影响咨询效果，更会加剧新手咨询师焦虑。本文整合沈家宏、王铮、岳晓东三位资深督导师的实战经验，系统拆解心理咨询三大高频技术：共情如何做到“去自我中心化”？空椅子技术为何不能一上来就做干预？苏格拉底对话法怎样“用对方的逻辑反驳对方”？从理论前提、操作步骤到专家心法，全文为咨询师入行及个案积累提供可直接复用的方法。无论你是正在学习共情训练，还是准备尝试空椅实验，这篇技术精要都能帮你少走弯路，快速提升咨询胜任力。
内容目录
1.如何应用共情技术？如何把共情做到位？——沈家宏
2.空椅子技术使用的前提——王铮
3.什么是苏格拉底对话法？目的是什么？怎么用？——岳晓东
一、共情技术——如何做到“真正进入来访者的世界”？
很多伙伴就说我也想共情啊，那么实际上在对来访者共情当中，有时候就忘了共情，或者有时候想做共情，我也很难做到位。
前提一：内化人本主义态度
想做好共情，要去了解学习人文主义心理学。
怎么样才能把共情做到位？做共情不是你想做就能做到的，因为共情是一个很重要的，是一个换位思考，换位体验的这样的一个过程。那实际上这个共情它也是一种态度。
如果我们作为一个咨询师，内在没有人本主义的态度，没有人本主义的理念，或者是没有人本主义的情怀，想把共情做到是非常非常难的，因此我们说就是要做好共情，首先我们去要了解学习人文主义心理学，了解学习以人为中心疗法。
实际上我们说做共情一个很重要的前提，是你对人的信念，你对生命的信念是什么样子的。
如果我们对人的信念，对生命的信念，我们没有相信人与人是平等的，人的内在都是有潜力的，每个人的能量都是满满的，人具有实现倾向，那我们在共情的时候，我们更多的能够共情到来访者的生命力，共情到他的能量，共情到他的资源。因此我们说要想学好共情人本主义是必须要学的。
前提二：去自我中心化训练
想做好共情，要去自我中心化
那么第二点就是说这个共情就是我们是要带着中立的、不带评判的走进来访者的世界，如果我们是自我中心的，我们就没有办法去换位体验，去换位思考。
因此共情的第二个很重要的部分，就是我们怎么去自我中心化。我们能否有爱别人的能力，能否有关心理解别人的能力，这个也是我们在成长过程里面所要学习的。
——沈家宏 高校硕士生导师 注册系统督导师
二、空椅子技术——为什么不能一开始就做干预？
识别来访者生命的议题;
做好评估和概念化;
建立牢固的咨访关系;
评估来访者可以使用空椅，再进行深入的工作。刚开始不用空椅去
做干预和对话，只是用空椅进行情绪表达。
等到接触阶段，再用空椅来处理未完成事件和修复创伤。
我们可以把小椅子、大椅子，包括各种不同的椅子，我们都可以作为咨询和治疗中实验的一些工具和方法。
但是在实验的开展以来，首先你要识别这个来访者的他的生命的议题、主题是什么？或者他的问题是什么？
咱们做好了评估和概念化以后，特别在建立了牢固的私访的关系的这个过程中，评估了我们的关系，评估了来访者的心理问题，是可以使用空椅的。
这个时候我们再进行深入的工作，我也有谈到过，我们不建议一开始就对来访者用空椅，进行深入的工作，如果一开始来访者有情绪的话，空椅只是作为一个简单的情绪的表达的工具，不去做干预，不去做对话，大家不去做任何关系的修复，只是让他去表达情绪。
而在后面随着我们循序渐进，我们初始阶段的开始以后，进入我们的修复阶段，进入我们的对行动和充分接触的阶段的时候，在整个咨询结构中，我们才会嵌入这些对创伤的处理、关系的修通、未完成事件的工作等等。
那个时候我们才会用到空椅，包括两级的整合等等，就用得多一些。
前期大家记住只是用空椅去做一个情绪的宣泄，这样的一个评估，有的时候可以放你椅子的位置去评估他家庭的结构，物理场域和心理场域的这种不统一性。
这种冲突的地方，我们可以做一些简单的，不去做干预，不去做对话。
这个大家一定要了解。
——王铮 首届格式塔心理咨询与治疗大会中方主席
三、苏格拉底对话法——如何用对方的话反驳对方？
什么是心理咨询中的苏格拉底对话法？
这是心理咨询的常用面质技术，即与不合理信念辩论，用他人自己的观点驳斥他人，是合理情绪疗法最常用的最具特色的方法。
在面质过程中，咨询师并不直截了当指出对方的非理性思维，而是依据事实或对方观点来推理，通过讨论的方式来揭露对方认识中的矛盾，逐步引导他认识到自己先思想中不合理的地方，并主动加以矫正。
由于苏格拉底把教师比喻为"知识的产婆"，因此，"苏格拉底方法"也被人们称为是"产婆术"。
格拉底谈话法与自我修通
对话的目的:
发现思维中的非理性成分
呈现非理性思维的偏激
对话的方法:
注意搜集对方对话中的矛盾之处
注意启发对方积极思考
找到你这个思维中的非理性的部分
苏格拉底对话法，是一种咨询当中常用的方法，是一种常用的面质技术，特别容易上手。
很多人带着自卑情结来，这个自卑情结是很矛盾的，一方面做的很好，一方面觉得自己踩自己。（所以作为一种面质技术的苏格拉底对话法比较常用）
苏格拉底对话法简单说，就是来找他（来访者）自己思考当中不合理部分，要进行自我辩论。
也就说找到自己自相矛盾的方面，我不用跟你开人生大讲堂，告诉你哪点做错了，我用你自己的观点来驳斥你自己，这就是苏格拉底对话法最大的精彩。
也就是我不直接了当告诉你，错在哪里，你的认知、非理性思维，我是让你自己意识到，你看问题走偏了，看问题想多了，所以对话方达到自我修正，找到你思维中的非理性的部分，傲慢与偏见、偏激，然后对话的方法是注意搜集对方对话中的自相矛盾的地方，引发对方的积极思考。
——岳晓东 著名心理学家、《登天的感觉》作者
咨询师之家合作大咖师资介绍
岳晓东
哈佛大学心理学博士
首都师范大学特聘教授、博士生导师
中国心理学会注册督导师（D-21-192）
香港注册心理学家(咨询心理学方向)
香港心理学会心理咨询分会创任会长
与咨询师之家合作的课程/项目有：《心理咨询现场观摩计划》、《岳晓东：倾听共情训练营》、《23年大咖督导示范教学》、《朝阳计划——心理咨询师培养计划》等
沈家宏
中国心理学会注册系统督导师(注册号:D-19-044)
中国心理卫生协会督导师(注册号:XXD-2020-097)
精神科副主任医师
广州中医药大学硕士生导师
从事精神科临床、科研和教学35年
从事心理治疗与咨询临床和培训26年
与咨询师之家合作的课程有：《沈家宏共情技能30讲》、《沈家宏初始访谈：咨询框架与实操解析30讲》、《25年大咖督导示范教学》、《共情技术入门课》等
王铮
副教授
应用心理专业学位硕士生导师
敖德萨国立大学博士
以色列格式塔治疗研究院的研究员
首届格式塔心理咨询与治疗大会中方主席
青岛大学心理健康教育与研究中心心理督导师
全国优生科学协会环境与优生分会常委
中国灾害防御协会社会心理服务专业委员会委员
国家疾控中心济南示范区心理咨询师总督导
与咨询师之家合作的课程/项目有：《心理咨询现场观摩计划》、《格式塔完形疗法临床连续培训项目》、《完形心理治疗：60节课系统学习》、《空椅子技术入门课》、免费公开课等
咨询师之家APP——心理助人者成长与督导平台
咨询师之家，是壹心理旗下专注于心理咨询师成长与督导的专业平台，自2020年起深耕行业，致力于效力于心理咨询专业技能培训。
平台课程与服务体系紧紧围绕心理从业者的成长路径，提供大咖督导示范、咨询案例观摩、朝阳计划系统成长、流派进阶课程、资深专业督导、AI辅助工具、社区交流等多元课程与服务，全方位助力心理咨询学习者与从业者提升咨询胜任力。
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