低头刷手机、久坐盯电脑、瘫着追剧
……
你的颈椎正在默默“抗议”！
过去，被称为“老年病”的颈椎病
正在成为当代年轻人的“健康刺客”
“他总嚷嚷脖子疼、背疼，起初我没太在意。后来他念叨久了，我和孩子父亲就决定带他去医院检查，才发现孩子得了颈椎病。”陈女士说。
据内蒙古医科大学第二附属医院脊柱外科中心B区主任医师李瑞峰介绍，陈女士的孩子是呼和浩特市某小学六年级的学生，进入小升初关键期后，孩子每天除了完成老师布置的作业，还要额外做大量练习题，伏案学习时间大幅增加。为了让孩子劳逸结合，陈女士允许孩子每天玩半小时的平板，结果孩子不是低头学习，就是低头玩平板。长期的不良姿势，加上缺乏体育锻炼，最终导致孩子小小年纪就患上了颈椎病。
颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
1. 颈型：颈部肌肉痉挛，肌张力增高，颈项强直，活动受限，颈项部有广泛压痛，压痛点多在斜方肌、冈上肌、菱形肌、大小圆肌等部位。可触及棘上韧带肿胀、压痛及棘突移位,颈椎间孔挤压试验和臂丛神经牵拉试验多为阴性。
2. 神经根型：以神经根性痛为主，主要表现为颈痛、活动受限，疼痛可放射至肩部和枕部，一侧上肢多有疼痛和麻木感，双侧同对发生者少见，肌力改变常不显著，部分患者可摸到条索状硬结，臂丛神经牵拉试验阳性，颈椎间孔挤压试验阳性。
3. 交感神经型：主要表现为眩晕、心率加快、呕吐等症状，头颈部转动时，症状可明显加重，压迫不稳定椎体的棘突，可诱发或加重交感神经症状。
4. 脊髓型：以颈部脊髓受累为主要表现，可出现四肢麻木、无力，严重时表现为不完全性或完全性瘫、大小便失禁、肌肉萎缩等，双侧脊髓传导束的感觉与运动障碍，即受压脊髓节段以下感觉障碍、肌张力增高、腱反射亢进、锥体束征阳性。
注意：脊髓型颈椎病是最严重的颈椎病，致残率最高，一旦确诊，通常建议手术治疗。
1. 长期低头与伏案工作、学习：年轻人长时间使用手机、电脑，或长时间伏案学习、工作，颈椎长期处于前倾、前屈状态，颈部肌肉持续紧张，颈椎间盘压力增大。
2. 缺乏体育锻炼：生活方式的改变导致年轻人运动量减少，颈部肌肉力量不足，无法有效支撑头部重量，颈椎稳定性下降。同时，缺乏运动还可能导致体重增加，进一步加重颈椎负担。
3. 不良睡眠习惯：高枕睡眠或睡眠姿势不当会使颈椎在睡眠中处于不自然的弯曲状态，长期可导致颈椎生理曲度改变，增加颈椎病发病风险。
4. 其他因素：急性颈部损伤、先天颈椎畸形、受寒潮湿等也可诱发或加重病情。
李瑞峰表示，预防颈椎病的关键在于纠正不良习惯，减轻颈椎负担，增强颈椎稳定性。
1. 保证正确姿势：学习或工作时，保持坐姿端正，屏幕与眼睛平视，避免低头或弯腰驼背；使用手机时，尽量将手机举高，减少低头角度，避免长时间低头操作。
2. 加强体育锻炼：定期进行颈部伸展运动，如颈部前后左右转动、侧屈、旋转等，每次动作缓慢、幅度适中；选择合适的运动，如游泳、瑜伽、太极拳等，增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。
3. 合理安排休息：避免长时间连续学习或工作，每小时起身活动，放松颈部肌肉；保持充足睡眠，选择高度合适、符合颈椎生理曲度的枕头，避免高枕睡眠。
4. 注意颈部保暖：避免颈部受凉，夏季避免风扇、空调直吹颈部，寒冷季节注意颈部保暖。
李瑞峰医生提醒：颈椎间盘一旦受损，可能伴随终生疼痛，甚至面临瘫痪风险。但幸运的是，只要从现在开始：
抬头看手机
别让脖子“负重前行”
每小时动一动
别让颈椎“僵化罢工”
选对枕头睡好觉
给颈椎“温柔支撑”
别等疼痛敲响警钟
才后悔没有早点行动
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一起守护“顶梁柱”！