因为有人跷二郎腿
一觉醒来不会走路了
下肢差点就“瘫痪”了
近日，浙江杭州16岁高中生小明（化名），一觉睡醒突然发现右脚“瘫痪”，脚腕无力、无法勾脚，妈妈赶紧带他来到临平区中西医结合医院就诊。
接诊医生了解到，小明有跷二郎腿的习惯，在写作业、玩游戏时跷二郎腿，单次持续5~6小时，睡醒后发现右脚无法抬起。经过仔细检查，医生表示小明正是因为这个姿势保持太久，脚腕无力无法勾脚，经诊断是典型的足下垂症状。
小明就医时已有些肌肉萎缩，好在情况不算严重，经过运动康复治疗已经可以自由走动。医生提醒：跷二郎腿时间过长，可能造成神经不可逆损伤，严重的甚至会造成终身残疾。
跷二郎腿的后果还有哪些？医生表示：
1、腰部肌肉受损。上肢的重量通过腰椎传递到骨盆，所以腰椎承受的力量很大，骨盆倾斜受力不同，肌肉和运动能力受损。
从男女区别来看，女性跷二郎腿比男性带来的影响更大。女性怀孕骨盆承重更大，如果再加上长期跷二郎腿，势必会加重其腰部的疼痛。虽然这对于胎儿本身没有多大影响，但肌肉受损后在孕妇生产用力时有一定影响。其次，夏天闷热时，女性极易诱发妇科疾病。
从老少区别来看，跷二郎腿对小孩子的影响更大。因为小孩本身骨骼没有发育完成，因此孩子的脊柱发育必定受到影响。
正确的坐姿是下巴和头收回与肩膀保持垂直，两侧肩胛骨向后收缩，同时手臂稍微外旋让胸廓打开，肩胛骨下沉，尽量让锁骨拉平成一条直线。
简单的说，就是要保持3个90°，腰部与大腿之间保持90°，双大腿和双小腿之间保持90°，上臂和前臂之间保持90°。
值得注意的是，久坐本来就会影响全身血液循环，给身体带来诸多不适。在坐的同时，多伸懒腰，多动动，可以帮助放松背部、臀部和腿部肌肉。
一侧的臀部坐稳，另一侧髋关节尽可能放松，这是一种调整姿势。但是专家提醒，这种姿势也不要保持过久，大约5到10分钟，或者当感到不适时，就换到另外一侧，双侧尽可能做对称的动作。
来源：南方新闻网、广东民生DV现场、杭州市临平区中西医结合医院等
编辑：方洪秀
【来源：广东省卫生健康宣传教育中心】
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