如今的孩子，正因为刷短视频失去了大量宝贵的时间、精力，甚至金钱和健康。本期《家长课堂》邀请福州市陈菡名师工作室成员、福州第三十六中学心理教师陈婧怡谈谈如何谨防孩子沉迷“低级快乐”。
陈老师指出，刷短视频这种不需要太多思考、能快速获得快感的“低级快乐”，不仅影响视力和作息，还会慢慢消磨孩子的专注力和深度思考能力。这其实与心理学的多巴胺成瘾机制有关。
家长们也一定体验过，明明决定了要早点休息，可是躺床上打开手机，滑动着屏幕就再也停不下来。孩子们平时上学，刷短视频的机会少，可是如今放寒假了，孩子们有大量时间刷短视频。再加上周围父母或亲朋好友也都埋头刷短视频，受氛围影响，孩子很大可能一个假期就浸泡在短视频里了。
假期是孩子放松的时间，但绝不能让“低级快乐”占据全部生活。家长如何有效引导孩子脱离短视频的诱惑呢？
作为家长，首先要做好榜样，自己少刷短视频、少玩手机，多陪孩子，用高质量的亲子活动替代屏幕时间。
其次，和孩子约定合理的手机使用规则，比如“每天只能刷30分钟短视频，且必须在完成作业、做完家务之后”，同时借助手机设置功能，限制短视频使用时长和内容，从源头减少孩子接触的机会。
最后，陪伴和引导孩子体验“高级快乐”，也就是需要投入时间和精力才能获得的快乐，如琴棋书画等等都可以，让孩子学会深度思考，提升专注力。
假期是亲子陪伴的黄金时期，也是帮助孩子养成良好习惯的关键阶段。让我们一起用陪伴和引导，帮孩子避开“低级快乐”，度过充实有意义的假期。
记者 | 黄祖艺