立春一到，虽然窗外寒意未完全褪去，但阳光已开始变得有些不同——更明亮，也更有些温度了。在中医看来，这不仅是一个节气的更替，更是天地之间阳气开始“生发”的起点。我们的身体也感应着这份变化，如同草木等待抽芽，需要一个顺畅的通道，让积蓄一冬的能量温和地升发出来。拱星墩中心名中医工作室也提醒大家，春季养生，关键在于 “疏”与“升” ，这远比单纯“进补”更为重要。
“春捂秋冻”的老话自然有理，它教会我们警惕倒春寒，避免身体受凉。但若想真正顺应春天的气息，我们需要在“捂”之外，多做一点事情：那就是帮助身体的“气机”顺畅运行。中医认为，春季与肝脏相应。肝主疏泄，就像一个负责疏通交通的指挥者。如果它功能调达，我们就会感到心情愉悦，精力充沛；反之，则容易情绪低落、胸闷胁胀，或感到莫名的烦躁与疲倦。因此，春季调理的首要任务，不是大吃滋补品，而是疏解肝气，让它自由舒展。
一些简单的方法，就可以融入我们的日常生活。比如饮食上，可以适当增加一些辛香、生发的食物，像香菜、韭菜、豆芽，或是泡一杯淡淡的玫瑰花茶、茉莉花茶，都有助于气机的流动。同时，减少过于油腻、粘腻食物的摄入，以免加重脾胃负担，阻碍气机升发。
除了饮食，我们也可以借助身体自带的“调节开关”。这里分享两个适合春季的穴位：太冲穴，位于脚背，第一与第二趾骨结合部的前方凹陷处，常被称为“消气穴”，用手指轻柔按压，有助于疏解情绪压力；肝俞穴，在背部，当第九胸椎棘突下，旁开两指宽处，家人之间可以互相轻轻按揉或热敷，以养护肝气。这些简单的自我保健，贵在坚持与用心感受。
对于平日特别怕冷、容易疲劳，感觉阳气生发无力的人群，春季也是借助艾灸补充阳气动力的好时机。例如，艾灸足三里（健脾益气）、关元（培元固本）等穴位，能像为身体升起一个小太阳，帮助温暖脏腑，促进循环。当然，艾灸更适合虚寒体质，最好能在专业人士的指导下进行。
在拱星墩中心名中医工作室，将这样的节气养生智慧，转化为您触手可及的健康生活。如果您想了解更适合自己体质的春季茶饮，学习更精准的穴位按摩，或是对艾灸等调理方法有所疑问，都欢迎前来。拱星墩中心愿与您面对面交流，根据您的具体情况，提供一份个性化的“春季调理参考”。
来源丨拱星墩街道社区卫生服务中心