掌握五个“会”，守护全家健康——专家解读日常必备健康技能

“时令节气与健康陕西（立春）”主题发布会

“您会正确测量血压吗？能看懂食品标签上的营养成分表吗？遇到紧急情况知道如何急救吗？”在陕西省卫生健康委今天（2月3日)召开的新闻发布会上，陕西省健康教育中心主任医师李颖林面对群众健康技能掌握的关切，系统解读了每个家庭都应掌握的五大健康核心技能。

“健康素养66条”中的14项关键技能

李颖林介绍，国家卫生健康委发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）中，特别列出了14条公民应掌握的基本健康技能，这些技能可概括为五个“会”。

会测量：掌握基础生命体征监测

“正确测量血压是管理慢性病的第一步。”李颖林详细讲解了标准测量方法：使用认证合格的上臂式电子血压计，测量前安静休息5分钟，坐姿端正，双脚平放，袖带位置应距肘窝2.5厘米。首次测量需测双上肢，后续以数值较高一侧为准。她建议血压监测者每天固定时间测量，波动大者应增加测量频率。

会阅读：看懂标签里的健康密码

“选购食品时，营养成分表比广告词更重要。”李颖林提醒，除了生产日期和保质期，消费者应特别关注营养成分表中的钠、脂肪、糖含量及其占营养素参考值的百分比。高血压人群需控钠，控制体重者需注意能量和脂肪，高血糖人群则应关注糖含量。此外，正确阅读药品说明书和农药标签也是必备技能。

会急救：关键时候能救命

“急救技能可能一生只用一次，但一次就能挽救生命。”李颖林强调，公众应掌握拨打120的正确方法、心肺复苏术、AED使用、止血包扎、气道异物处理等基本急救技能。她特别指出：“不随意搬动疑似骨折伤员、正确处理烧烫伤，这些知识在紧急时刻至关重要。”

会避险：识别危险保护自己

“认识一个危险标识，可能避免一场灾难。”李颖林表示，公众应能识别高压、易燃、易爆、剧毒等常见危险标识。同时掌握地震、火灾、洪涝、滑坡等灾害的基本避险原则，如地震时遵循“伏地、遮挡、抓牢”三原则，遭遇山洪时向两侧高地转移。

会获取：辨别真伪健康信息

面对海量健康信息，李颖林建议公众提高信息鉴别能力：“不轻信没有医学背景的‘伪专家’，警惕借科普推销保健品的行为。”她推荐通过“健康中国”、“健康陕西”等政府部门和权威机构的官方平台获取科学、可靠的健康信息。

提升健康素养，从掌握基本技能开始

“这些技能看似简单，却是维护健康的基石。”李颖林表示，随着“健康素养66条”的推广普及，越来越多的居民开始有意识地学习和掌握这些基本健康技能。她建议每个家庭都应配备血压计、体温计等基本健康监测工具，并鼓励公众参加社区组织的急救培训。

春节将至，李颖林特别提醒，节日期间更要注意健康监测和安全管理。掌握这些基础健康技能，不仅能更好地照顾自己和家人，也能在必要时帮助他人，共同营造更健康、更安全的生活环境。