立春为二十四节气之首，标志着阳气初生，万物复苏。此时天地俱生，人体气血亦随自然之势由冬藏转向春发，正是养生调肝、顺时应变的关键时期。
立春养生，重在“生发”与“疏泄”。饮食上当少酸多甘，以养护脾胃、助阳升发。宜多食韭菜、春笋、豆芽、菠菜等新鲜春菜，适当摄入红枣、蜂蜜等甘味食物。当季水果如草莓、菠萝亦可适度选用。应减少油腻酸涩之物，以免阻滞气机。晨起可饮一杯清香花茶，如菊花、玫瑰，以舒达肝气、醒神润燥。
“立春雨水到，早晚防寒潮”。此时天气仍不稳定，昼夜温差大，民间素有“春捂秋冻”之说。减衣宜缓不宜急，尤其要注意背部、腹部与关节的保暖，防止风寒侵袭，保护初生之阳气。
立春时节，顺应阳气升发之性，宜逐步增加户外活动。运动宜选舒展柔和的项目，如散步、郊游、太极、八段锦等，以助气血流通、舒展筋骨。运动时间可较冬季稍增，但应避免过度出汗耗伤阳气，以周身和暖、心情舒畅为度。
一年之计在于春。立春养生，贵在与天地同频，让身心在萌动生机中焕发活力，为新一年的健康奠定清新明亮的开端。
（大众新闻记者 周欣怡）