冬季吃羊肉好处多多
但吃的时候有很多讲究
哪些人不适合吃羊肉？
怎样吃羊肉才能发挥最佳功效？
这篇“羊肉进补攻略”
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中医认为，羊肉性温、味甘，归脾、肾经。能温中健脾，还有补虚劳、益气血的功效。其主要的养生功用有以下几点↓
冬季养护阳气正当时，羊肉是补阳气的首选肉。另外，冬季是传染病高发的时期，需要我们提高身体免疫力，增强抗御外感疾病的能力。
- 阳气充足：精气神特别充足、饱满，抗病能力强。
- 阳气不足：天天有气无力、说话语声低微、畏寒、精神不振、手脚冰凉，一熬夜精气神就恢复不过来。
羊肉性甘温，能补虚益气、温中暖下，冬天常吃羊肉，可以促进血液循环，增强御寒能力。
天气一凉，脾胃虚寒的朋友更难受了。羊肉性温，能温中健脾。
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病属于虚寒者颇为有益。羊肉对肾阳不足引发的腰膝酸软、精神不振等有辅助调理作用，同时还有益气血。
此外，现代营养学认为羊肉富含优质蛋白质、B族维生素和铁、锌等微量元素，脂肪和胆固醇含量相对比较低，常吃能提高身体素质，增强抵抗力。
进补不是猛补，进补要讲究适量，过量反而起到不好的作用。羊肉的优质蛋白丰富，过量食用会给身体带来消化负担，加重肠胃和肝肾的代谢压力，容易引发腹胀、消化不良等不适。
多搭凉性食材，平衡其温燥之性
羊肉性温，吃多了或者只吃羊肉会引起上火，尤其对于体质偏热之人。烹制羊肉时，应该注意多搭配一些凉性食材同煮，比如白萝卜、冬瓜、甘蔗等，平衡其温燥之性，同时也能祛除一些膻味，帮助消化。
多选择温和烹饪 保留营养易吸收
如果想用羊肉进补，优先选择炖煮，慢火久炖能让羊肉更软烂，吃了之后更容易消化吸收。
烹饪时还应注意清淡，最好少用花椒、辣椒等调料，这些调料过量的话会加重内热，还可能耗散阳气。
吃羊肉后多补充水分 但不宜喝浓茶
冬季不但寒冷还很干燥，吃了温性的羊肉后，一定要注意多补充水分，可以适量饮用菊花茶、金银花茶来预防上火。
羊肉性温热，某些有炎症的人不适合吃。比如肝炎患者，或者正处于各种感染性疾病急性期的患者。
研究表明，红肉中的牛羊肉与结直肠癌存在一定关联。对于有癌前病变或家族肠癌病史的人群，要格外注意控制牛羊肉的摄入量，保持饮食多样化，搭配食用其他肉类和食物，这样既能保证营养均衡，又能降低患病风险。
如果出现燥热、心烦、失眠、心慌，情绪容易波动，老是想发火，且伴有五心烦热、盗汗等症状，就说明是阴虚内热体质，这种情况下吃羊肉不太合适。