这是 达医晓护 的第 5933 篇文章
回首童年的冬天，一有时间总会爬上桌台，看窗外飞雪，盼望新春早点来。如今的上海，却少了冰雪。当下的人啊，手机不离手，不看心不定，却少了一份童趣，年青人少了吃苦耐劳的韧性。怪不得临床上也少不了失眠、抑郁、焦虑等睡眠疾病。
睡觉是生理需要，也是健康缺一不可的重要元素。中医谓：顺应四时，有益健康。冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光......。 可见，冬季主“藏”,动植物多进入冬眠状态,以养精蓄锐,为来年生长做准备。人体也应该顺应自然的特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。这个季节的睡眠要“早睡晚起”,最好太阳升起再起床比较好。但也不应起得太晚,否则阳气无法舒展升腾,不利于身体的阴阳平衡。
一年四季在于春。早在《黄帝内经》就有精辟论断，春季，“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”。这就是说，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，顺应生物节律习性，所谓“闻鸡起舞”，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。但同时要注意，早春虽到，但乍暖还寒，还需视天气增减衣服，所以说，适当“春捂”也是必要的。
今天的社会，失眠、抑郁、焦虑等现象已涉及到各年龄层。如何防范，已成为临床上迫切需要解决的任务。除了规则作息、合理饮食外，中医调理必不可少。
笔者认为慢养是合理的康养系统工程。中医谓：春主木，入肝，临床上多见肝木偏旺，精神上比较敏感，做事比较认真的人容易患失眠伴抑郁、焦虑，而更多的患者是急于求成，乱服很多药物，确实需要一段时间合理治疗。在病情好转后，还需要一个自我调整康复的过渡时间，不宜立即投入紧张的工作，马上进入原来的一种精神环境或生活环境，这样很容易反复。最好重新安排一下自己的工作、学习或生活环境，这样才能有利于减少病情的复发。工作生活规律有序，心静自然眠。病来如山倒，病去如抽丝。治疗需要耐心，康复需要过程，调理更需要时间。不管药到病除，还是妙手回春，都需要一个慢养过程。若有一料膏方来调养，不苦又滋润，是疗疾养生的好选择。
人与自然同律，还得顺应时机，静候早春归。
作者：许良，系上海市中医医院主任医师，中国睡眠研究会中医睡眠医学专委会主任委员。擅长治疗以失眠为主症的相关内科杂病和中医康复养生指导。