守护健康 | 盲目服用营养品可能会导致健康风险

近年来，有一些自媒体博主热衷拍摄自己的日常，其中有不少人会拍摄自己在起床后吃上一大把各类营养品的场景，部分消费者在他们的带动下纷纷效仿。专家提示，并不是所有人都需要额外补充营养，最好还是通过饮食获得。盲目服用营养品可能会导致健康风险。对此，我们来听北京大学人民医院临床营养科主管营养师李迪的介绍。

李迪说：“不是所有成年人都需要额外补充，因为我们现在推崇的原则一定是膳食优先。在《中国居民膳食指南》也有相应推荐，建议健康的成年人每周吃两次鱼，或者总量达到300到500克。优先选择富含脂肪的深海鱼类，比如像三文鱼、鲭鱼等。如果健康成年人能达到这样一个吃鱼的频次或者量，就不需要额外补充。”

李迪表示：“如果自己盲目补充会存在几个风险：第一，你的这个饮食模式可能会存在哪些营养素的缺乏，咱们患者可能不是那么明确；第二，对于一些营养素，如维生素A、维生素D、维生素E等常见的脂溶性维生素，它们在脂肪当中更容易溶解。如果盲目补充，尤其是盲目高剂量地补充，可能会存在体内含量过高，甚至中毒的这样一个风险。另外，如果多种营养素长期大剂量补充，有可能对我们的肝功能、肾功能造成一定的负担。”

此外，专家提示：确有营养补充需要的人群，应在医生指导下服用药品，而不是自行购买补剂胶囊。