你喜欢徒步吗？
你一次能走多远？
你见过年龄最大的徒步爱好者
是多少岁？
接下来请看官您坐稳了
这组“徒步团”
绝对超乎你的想象！！！
2026年1月27日21:40
广西卫视《百寿探秘》
邀您一起出发！
本期主角
《百寿探秘》栏目组
来到广西北流石梯村
找到了今天节目的主角
张元坤奶奶 101岁
Let's go
百岁徒步团
01
“徒步天团”震撼登场
她们当中年纪最小的是83岁
年级最大的是101岁
五位老人年龄加在一起将近500岁
人老心不老
野外健步 8.68公里
徒步运动这不简单
对于老年人来说更是一件难事
可这百岁“徒步天团”走起来却毫不含糊
02
为了一碗米粉，徒步8公里
张奶奶，您为什么可以每天坚持徒步走呢？
我徒步是为了走到集市上吃米粉！
玩笑背后藏着大智慧：“经常锻炼好处多，身体才好啊。” 一碗米粉的执念，成了坚持运动的动力，简单纯粹，却藏着最通透的养生哲学。
03
徒步的好处
民间有句老话“百练走为先”。长期徒步训练对于的心、肺功能都有锻炼作用,有助于消耗体内多余的脂肪,促进肌肉的发育,以及增加韧带的强度都有好处。
百岁奶奶亲测有效！不仅如此，老人家还提醒：【徒步行走需量力而行，还要注意交通安全哦！】
孝心里藏着长寿密码
01
五代同堂的幸福
张奶奶一生育有八子女，如今五代同堂，四子四女孝顺有加，家庭关爱正是她长寿的底气。
日常养护全是细节：每晚热水泡脚+足部拍打，促进血液循环；还会专门按摩涌泉穴2分钟。
02
张奶奶的长寿密码
家人经常给张奶奶按摩“涌泉穴”。“涌泉穴”位于足底蜷足凹陷处，中医里是养生要穴，能安神助眠、调理身体，老人家健康的体魄，轻快的腿脚，和孩子们点滴的关爱密不可分。
行走的草药百科
山野徒步只是
百岁张奶奶的众多爱好之一
她对山里的草药了如指掌
01
╱ 金银花 ╱
02
╱ 蕲艾 ╱
03
╱秋草 ╱
04
╱百兰草 ╱
05
╱ 桂花 ╱
张奶奶对草药们如数家珍
这不仅得益于
她人活百岁的宝贵生活经验
更是对生活的无限热爱
桂花是中国传统十大名花之一，桂花茶可养颜美容舒缓喉咙，改善多痰咳嗽症状。桂花在百岁张奶奶的家里，可不止泡茶一个用处。
1洗净
2调味
3刷抹
烤制 ▷
张奶奶的独家“桂花烤鸭”制作方法：桂花洗净加入调味料备用，再塞入鸭肚，一根竹竿穿压绑紧后上烤架，刷抹酱汁，让桂花的香气从里到外沁入，3小时的烤制不断刺激人的味蕾。
百岁“美食家”
记者还发现百岁张奶奶
是个“美食达人”
喜欢吃一种特别的食物
冬粉薯，又名冬笋薯、沙谷米，外形似竹荀，浅黄色，长5至7厘米，肉白色富含淀粉，根茎部几乎全是淀粉。
脆中带绵，像木薯和马蹄的结合体，越吃越香。
都说美食与爱不可辜负
地道的乡村小菜便是人间美味
101岁张奶奶和她的“徒步天团”，用行动证明：热爱可抵岁月漫长，运动焕活人生光彩。
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今晚 21:40
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