冬季室内外温差大
易引发血管收缩与血压波动
日常在家如何调节气血、稳定血压？
一起了解↓
在家就能降血压
冬季不想出门运动，每天在家抽出一二十分钟练一练抗阻运动，有助于辅助调节、稳定血压。抗阻运动分为静态和动态两种，两种抗阻运动每周3~5次，坚持2~3个月。
动态抗阻运动
①上肢：前臂开合
②下肢：踮脚尖
静态抗阻运动
③上肢：抬胳膊
④下肢：蹲马步
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脾胃好了，血压稳了
冬季脾胃弱、血压易波动，推荐试试这道“蘑菇鲜汤”。专家表示，蘑菇可润肺止咳、协助降压、调和脾胃，气虚者、肝阳上亢者都适合食用。“蘑菇鲜汤”具体怎么做？跟着视频学起来↓
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📢注意：有皮肤病、过敏人群谨慎食用蘑菇。此外，蘑菇嘌呤含量较高，痛风患者也不宜多吃。
编辑：张思源