反酸、烧心，当心是这个睡姿“躺”出来的！等到胃“消失”就晚了……

一低头，胃里一股酸水就冒出来，直冲嗓子眼；躺下睡觉的时候，感觉胃里火烧火燎，胸口痛得睡不着……

如果您也有类似的情况，可得当心。这很可能不是简单的反酸、烧心，而是胃“越狱”了！继续放任下去，可能连正常吃饭都成奢求。

这种反酸、烧心

是胃“越狱”的信号

这个问题，其实就是食管裂孔疝。我们的胸腔和腹腔之间，主要由一层膈肌作为“隔板”区分，膈肌上的食管裂孔，则相当于隔板上的“阀门”，正好能容纳食管通过。

但一旦这个“阀门”松了，食管裂孔松弛、扩大，很可能使得原本安稳“定居”在胃、腹段食管、腹腔内的其他脏器悄然“错位”，从食管裂孔突入到胸腔，导致胃“越狱”乃至“消失”，引发食管裂孔疝。

烧心、反酸，可以说是食管裂孔疝最典型的表现，当一部分胃跑到胸腔，胃酸跟着倒流，自然就容易引起胸骨后灼烧感、酸水或食物涌到咽喉口腔等胃食管反流相关的问题。

除此之外，还有不少表现，也很可能与食管裂孔疝有关：

①经常咳嗽、憋得慌：主要与反流物刺激气道有关，易在夜间、平卧时加重；

②声音嘶哑，容易咽喉炎：多半是反流物损伤了声带与咽喉；

③吞咽困难：当疝囊过大压迫到食管，就可能影响食物的正常吞咽；

④上腹部、胸骨隐痛或胀痛：多是胃酸刺激食管或胃黏膜引起。

而食管裂孔疝继续发展下去，疝卡住无法回纳，可能引发剧烈胸痛呕吐，严重影响生活质量。长期反流还会刺激食管黏膜增生，加重吞咽困难，发展到后期，甚至可能只能吃流食……

因此假如存在上述不适，千万不要觉得只是小问题硬扛着，建议及时就医处理。

这些因素

都会悄悄“挤走”你的胃

为什么食管裂孔疝会找上门？这些因素，其实都是“帮凶”：

随着年龄增长，我们的膈肌肌肉就像逐渐松弛的弹簧，食管裂孔的支撑力也会因此大大下降，导致裂孔松弛、扩大，引发食管裂孔疝。因此上了年纪的中老年朋友尤其要当心此类问题。

升高的腹腔压力，就像不断膨胀的气球，会牵连食管裂孔周围的膈肌和韧带，导致裂孔扩大松弛。而弯腰搬运重物、肥胖、怀孕、腹水、暴饮暴食、慢性咳嗽等，都可能引发腹压升高。

对少数人来说，可能天生就存在食管裂孔发育异常，裂孔较宽，使得这类人年纪轻轻就容易发病。此外，腹部手术史、外伤等因素，也可能损伤膈肌或食管裂孔，加剧食管裂孔疝风险。

对于存在相关问题的朋友，除了及时就医处理，日常生活中还可通过下述方式缓解改善，减少发病风险：

做好3件事

给你的食管“减减压”

前面也提到，暴饮暴食容易升高腹腔压力，建议采取少吃多餐的方式，以免一次性进食太多。睡前3小时最好避免饮食，日常也应注意减少辛辣、油腻、咖啡、酒精等刺激物的摄入。

睡觉时建议让上半身与床呈30度夹角，可在头部垫两个枕头，上身垫一个枕头，能通过重力减少胃酸反流的发生。日常也应尽量避免饭后立刻平卧、弯腰、搬重物等易增加腹压的行为。

便秘者排便时如果过于用力，腹压瞬间增加，就可能引发食管裂孔疝。为了让咱们排得更轻松，可以采用蹲坑的方式，直肠末端角度会更利于粪便排出。

如果家中没有蹲坑，也可以在脚下垫一个12-15厘米的矮凳，身体前倾30度-45度，让上半身和大腿形成35度左右的夹角，能帮助粪便排得更顺畅。

总而言之，食管裂孔疝虽然并非绝症，但对生活质量的影响却不小，如果经常烧心、反酸，可得当心此类问题发生，及时就诊治疗。别忘了规律饮食、坚持锻炼，呵护胃肠道健康。