当孩子手臂上出现整齐的伤痕，家长的愤怒往往先于心疼 —— 这背后，是深沉的爱与担忧在交织。但这些并非叛逆的印记，而是孩子用身体写下的 “情绪日记”，每一道划痕，都是一次无法言说的痛苦呐喊。
心理学上，这被称为 “非自杀性自伤（NSSI）”，并非自杀企图，而是青少年在极度痛苦中找到的生存策略
这些伤痕背后的心理功能包括：
#1
情绪调节功能：
“内心的痛苦太大，身体的疼痛让我暂时喘口气”
当情绪强烈到无法承受时，身体疼痛能迅速转移注意力，生理上的痛感会引发内啡肽释放，暂时缓解情绪上的剧痛，这是孩子在用最原始的方式“处理”无法处理的情绪。
#2
自我惩罚功能：
“我恨自己，需要用疼痛来惩罚这个糟糕的我”
可能是对自我价值感极低的表现：用身体疼痛替代无法忍受的羞耻感或罪恶感
#3
存在确认功能：
“当感到麻木空虚时，疼痛让我知道自己还活着”
在长期的抑郁或解离状态下，疼痛是确认存在的方式。
#4
沟通功能：
“我说不出来，但我的身体可以为你展示”
这是无声的呐喊，是求救的信号，当语言失效时，身体成了最后的表达媒介。
作为家长，我们可以跟孩子一起探讨
“当我想要伤害自己时，我可以……”
生理调节：
手握冰块（有强烈刺激但不会受伤）
用红色记号笔在手臂上画线
用冷水洗脸
情绪表达：
写一封不寄出的信
画出情绪的“形状”和“颜色”
创作一首关于痛苦的诗歌
感官安抚：
用不同质地的布料触摸手臂
倾听特定频率的音乐
调配有安全香味的精油
关系连接：
使用事先约定的暗号：“我需要一个拥抱，但不想说话”
一起做简单的重复性活动：拼图、折纸、编织
作为家长，还可以在日常生活中这样做：
① 设立安全时间：
每周固定的15分钟“只说感受时间”
没有解决方案，只有倾听和确认
② 身体再连接：温和的肢体活动
一起学习简单的瑜伽或冥想
帮助孩子与身体重建友善关系
提示：如果自孩子伤频率增加、伤口加深，或出现自杀意念，请立即联系专业危机干预服务。这不是过度反应，而是必要的安全网。
本期封面
林洁琼
儿童保健中心
心理治疗师
毕业于加利福尼亚大学洛杉矶分校 心理学专业，擅长儿童青少年心理卫生问题；ADHD儿童的行为干预、运动训练及家庭指导
文字：儿童保健中心 林洁琼
排版：宣传科 阎一宁| 审核：宣传科 杨馥羽