【来源：甘肃省疾病预防控制中心】
对于高尿酸血症和痛风患者，低温易导致尿酸盐结晶析出、诱发痛风。因此，冬季需要做好御寒保暖，并从多方面合理调整膳食、补充水分，具体方法，您可以这样做：
// //
固定布局
工具条上设置固定宽高，
背景可以设置被包含，
可以完美对齐背景图和文字，
以及用于模板制作。
01.
低嘌呤为主，规避风险食物
高尿酸血症和痛风人群需在饮食多样、营养均衡的前提下，优先选择低嘌呤食物，减少高嘌呤食物摄入。
冬季常见的腊制、腌制、熏制肉类，嘌呤和盐分含量双高，这类人群应避免食用。鸡蛋、牛奶嘌呤含量低，可放心食用；大豆本身嘌呤较高，但经加工制成豆腐、豆干等豆制品后，嘌呤含量会有所下降，且植物性嘌呤人体利用率低于动物性嘌呤，因此豆制品可适量摄入。
冬季饮食虽宜温补，但要避开火锅、烤串、浓肉汤等高嘌呤高热量食物。若食用火锅，建议多涮蔬菜，肉类汆烫后再吃，主食可选择薯类等低血糖生成指数的碳水化合物。
固定布局
工具条上设置固定宽高，
背景可以设置被包含，
可以完美对齐背景图和文字，
以及用于模板制作。
02.
重点防护关节，减少痛风诱发因素
冬季预防痛风，保暖是重中之重，对高尿酸血症和痛风患者尤为关键。
气温降低时，需密切关注天气变化，及时增添衣物，尤其要加强关节部位防护。膝盖、脚踝等关节血液循环相对较差，若长期暴露在寒冷环境中，低温刺激会促使尿酸盐结晶沉积，进而诱发或加重痛风症状。建议佩戴护膝、护踝等防护器具，隔绝寒冷，维持关节温度稳定，降低痛风发作风险。
固定布局
工具条上设置固定宽高，
背景可以设置被包含，
可以完美对齐背景图和文字，
以及用于模板制作。
03.
足量饮水促排泄
远离酒精与刺激性饮品
冬季气候干燥，高尿酸血症和痛风人群需重视规律饮水，这是促进尿酸排泄的关键。心、肾功能正常者，每日饮水量建议保持在 2000-3000mL。尽量维持每天尿量大于 2000mL。
饮水首选白开水，要需注意避免过量饮用浓茶、浓咖啡，同时忌生冷饮品。
此外，这类人群需严格限制饮酒，尤其是急性痛风发作期、药物控制效果不佳或合并慢性痛风性关节炎的患者，应做到完全不饮酒。
固定布局
工具条上设置固定宽高，
背景可以设置被包含，
可以完美对齐背景图和文字，
以及用于模板制作。
04.
规律适度运动，保持健康体重
超重肥胖是高尿酸血症人群发生痛风的重要诱因。因此，规律作息、劳逸结合的健康生活方式，也是痛风患者控制病情的必要保障。
冬季室外气温偏低，高尿酸血症和痛风人群需做好防寒保暖，可据天气情况适当进行户外运动。根据自身情况，遵循 “由低强度逐步过渡到中等强度” 的原则，避免剧烈运动。处于痛风性关节炎发作期时，应减少或停止运动。
供稿：甘肃省12320卫生热线管理中心
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com