每次体检看到血压值，是不是总觉得只要没超过140/90就万事大吉？
或者拿到降压药就开始纠结：真的要吃吗？
其实，关于血压的这几个关键门槛，很多人一直理解错了。
一、血压诊断标准速查表
先记住四档分界线，对照你的血压值在哪里：
高血压还分轻中重三档：
1级（轻度）：高压140-159 或 低压90-99
2级（中度）：高压160-179 或 低压100-109
3级（重度）：高压≥180 或 低压≥110
二、必须知道的5个血压真相
这5句话，每个成年人都该认真读一遍：
1. "正常高值"不是真安全，血管损害从120/80就开始了
血压在120-139/80-89 mmHg之间时，对心脑肾的伤害已经悄悄启动。这与很多人以为的"没到140就没事"完全相反。
2. 你是高血压的"预备队员"吗？
血压120-129/80-84的中年人，10年后有45%会发展成高血压
血压130-139/85-89的中年人，10年后有64%会发展成高血压
3. 每升高一点，风险就翻倍
从115/75 mmHg起，高压每升20 mmHg或低压每升10 mmHg，心梗、脑梗的风险就增加1倍。
血压为120-139/80-89的人，10年后心血管事件风险是110/75 mmHg者的2倍。
4. 把高压降到120，能多活好几年
将收缩压控制在120 mmHg，能让50岁高血压患者预期寿命延长近3年，65岁延长1.2年。
5. 运动是最好的"降压药"
血压147/92 mmHg的中年人，每周坚持快走、慢跑或骑车3-5次（每次30-60分钟），血压能平均下降6.1/3.0 mmHg。而且血压正常的人同样受益。
三、你的血压应该控制在多少？
80岁以下成年人：无论是否合并糖尿病或心脑血管疾病，都应把血压控制在130/80 mmHg以下。
【重要提醒】这是普遍建议，但存在个体差异。合并多种疾病、体弱或服药后不适者，需由医生制定个体化目标，切勿自行调药。
80岁以上老年人：或身体明显衰弱的患者，控制目标可适当放宽，具体遵医嘱。
四、立刻能做的3件事
重新翻出你的体检报告：看看过去5年的血压趋势，是稳定还是逐年攀升？
今天就开始测量：早晚各测1次，连续7天，算出平均值，这才是你的真实血压水平。
穿上运动鞋：哪怕从每天快走20分钟开始，也能让你的血管"减压"。
核心就一句话：别等超过140/90才行动。从血压超过120/80那天起，你的血管就在呼救。