文字/制图 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 裴翌尧
寒潮之下，长沙已迎来2026年第一场雪。低温天气让路面迅速积雪、结冰，湿滑的路况，让市民朋友们出行时，时刻面临着滑倒摔伤的风险。尤其是老人、小孩，雪天出行的安全隐患更为突出。
那么，雪天出门该如何科学预防滑倒摔伤？若不慎摔伤又该采取哪些正确措施应急处理？1月21日，湖南中医药大学第一附属医院骨伤二科（脊柱二科）主任邝涛给出相关健康提醒。
邝涛介绍，雪天路面湿滑，滑倒摔伤的后果因人而异，其中老年人面临的风险远高于年轻人，而不同跌倒姿势也可能引发不同类型的损伤。
“大多数人向前跌倒时，会本能地使用双手支地，试图缓冲身体冲击力。”邝涛提醒，这种姿势虽能在一定程度上减轻躯干损伤，却很容易导致上肢骨骼受力过大，引发腕关节、肩关节骨折。
若跌倒时，往后且臀部着地，则容易诱发股骨颈骨折、腰椎压缩性骨折，严重时还可能出现腰椎粉碎性骨折、骶尾骨骨折。
那么，一旦滑倒，正确应对方法是怎样呢？邝涛指出，关键要记住做好三件事。
▲主动缓冲。双手收回、平伸或护住头面部，身体缩成一团，顺着力量进行滚动，用身体侧面着地增大受力面积，减轻摔伤程度，尽量避免用手直接支撑地面。
▲自行检查。滑倒后先检查四肢及关节活动情况，轻度大腿、手腕骨折可能仍能勉强活动；若出现腰疼，切勿随意挪动，需立即呼救。
▲他人救助。救人者不可随意背抱伤者，也不要随意揉搓搬动，应使用硬板将伤者转运至医院，或拨打120等待专业医护人员救援。
“摔伤后盲目揉捏患处，不仅无法缓解不适，还可能导致局部水肿加重、伤情恶化，出现越揉越痛、肿胀越明显的情况。”邝涛提醒，肿胀初期应多注意休息，抬高患肢，并用冰块冷敷，控制出血、促进消肿、减轻疼痛。待24-48小时急性期过后，方可进行热敷。
值得注意的是，老年人更需重点关注防护，降低雪天出行摔跤风险，平安度过寒冬。
邝涛提醒，腿脚不便的老年人若无特殊必要，尽量减少外出；如果需要出行，需避开积雪融化后结冰的路段；对于不熟悉的路面，可沿着已有脚印的路径行走。此外，须做好保暖工作，保持敏捷反应，从而对湿滑路面的突发情况的应对能更及时。可挑选鞋底厚实柔软、纹路较深的款式，增强与地面的摩擦力，更好提升防滑效果。