大寒遇雪天！听泰州李玲说……

作为二十四节气的收官之节，大寒以极致严寒勾勒出冬的轮廓，却也暗藏着阳生的契机。

“冬三月，此谓闭藏。”大寒起居需顺应天地闭藏之性，首要在于早睡晚起，让阳气在静谧中潜藏蓄积，阴精得以充分滋养。

每日睡前用40℃左右的热水泡脚，可加入生姜、艾叶或花椒，搓揉足底穴位，既能温通经络、驱散寒气，更能温补肾阳，让暖意渗透全身。

饮食应遵循“阴阳并补”原则，首选羊肉、牛肉、鸡肉等温热食材，搭配当归、生姜炖煮，能温中散寒、补益脾肾。

运动需“劳而勿过”，避免剧烈运动导致阳气外泄。可选散步、太极拳、八段锦等温和运动，切勿大汗淋漓。

大寒终章，春归有期。在起居、饮食、动静间找到平衡，既能安然度过岁末严寒，更能为来年的健康与生机积蓄能量，待春风拂面时，焕发出满满活力。

李玲，泰州市中医院风湿病科副主任中医师，南京中医药大学医学博士。国医大师周仲瑛再传弟子，师从江苏省名中医周学平教授。首届泰州市中医院青年名中医。从事临床工作10余年，参编《国医大师周仲瑛辨机论治风湿病临证经验》。

擅长中西医结合治疗风湿免疫系统疾病，尤其擅长运用国医大师经验结合自己见解治疗干燥综合征、系统性红斑狼疮、皮肌炎、多发性肌炎、硬皮病等风湿免疫系统疑难杂症。