1月20日，农历腊月初二，大寒。
大寒节气，是二十四节气中最后一个节气，处于隆冬季节的末尾，是寒邪最盛的时节。天地阳气深藏，万物蛰伏，人体也处于阳气内守的状态。此时节养生，应遵循“养藏”原则，通过合理的饮食、起居、运动、情绪调节等，来保护阳气、滋养阴精，为来年的生机蓄力。
饮食调养：滋阴助阳，温补为主
大寒应遵守保阴潜阳的饮食原则。
饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气。建议多食温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、核桃、桂圆、山药、枸杞等，帮助补益肾阳，提升身体的御寒能力。
但室内多使用暖气，燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量脂类，保持热量。
此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
（图源：图虫）
起居调摄：早卧晚起，温暖护阳
天寒地冻，寒性收引凝滞，侵袭人体易致气血流行不畅，经络受阻。此时，作息要顺应“冬藏”的规律，在晚11点前入睡，早7-8点天亮后起床，保证充足的睡眠。
同时应特别注意保暖，有利于阳气潜藏、阴津蓄积。尤其是头部、腰腹部和双脚的保暖。因为“头为诸阳之会”，而“肾主腰”，双脚则是“寒从足下生”的重点区域。出门时，要戴好帽子、围巾，穿好保暖棉衣、羽绒服和厚实鞋袜。
运动养生：舒缓活动，调和气血
冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。
此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。
此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。尽量避免在清晨或夜晚气温较低时外出锻炼，以免受寒着凉。
情志调养：宁心安神，乐观从容
冬季阳气藏于内，人们情绪易受寒冷天气影响而低落。《黄帝内经》提倡“恬淡虚无”，大寒时应保持乐观情绪，避免忧思过度。
可以通过听音乐、看电影、读书、绘画、书法等方式来放松心情，缓解压力，还可以与家人、朋友多沟通、多交流，增进感情，保持心情愉悦。
大寒一过
新的节气轮回便再次开启
尽管霜冻厚重，尽管北风呼啸
有家的灯火，有爱的环绕
心灵便有了归处
所谓“大寒迎年，寒辞旧岁”
期待新年的愉快相聚
期待来年的好事发生
以暖意融冬寒
以希望候花开