家长和小朋友们看过来
今天起小体将陆续为大家介绍
单项运动寒假培训信息
首期为网球项目
这个寒假
一“网”无前动起来吧！
上海奉贤超越体育俱乐部
亮点介绍
俱乐部拥有18片室内标准网球场，以及16片室外天然草坪网球场。
师资力量
中国网球协会认证教练员、奉贤区青少年网球队全职教练员负责带训。
培训时间
周一至周日 9:00-21:00
培训地点
上海奉贤超越体育俱乐部（奉贤区古华路100号网球中心）
招生年龄
4岁以上均可报名
课程安排
幼儿网球队、青少年网球队、成人网球队、常训班、成人班
报名方式
王老师13262950961（微信同号）
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金山思迈网球冬令营
亮点介绍
冬令营为全托管，进行分层教学，启蒙班适合零基础学员，重点培养球感、基础握拍、正/反手击球、步法与规则礼仪等，搭配趣味体能训练；进阶班针对有基础学员，强化技术动作、移动击球、发球/接发与回合球稳定性，增加实战对抗与战术意识训练；竞赛班面向参赛学员，侧重高强度体能、专项技术强化、战术组合与模拟比赛，提升赛事应对能力。
采用模块化教学，包含技术训练（基础动作规范、专项技术打磨、错误动作纠正）、体能训练（协调性、爆发力、耐力与柔韧性训练，适配网球专项需求）、实战应用（多球训练、对抗练习、分组比赛，提升实战与心理素质）、理论辅助（规则讲解、赛事视频分析、战术思维培养）等。
师资力量
国家一、二级运动员，体院网球专项教练。教练均为ITF、PTR职业级教练员，具有多年的执教带教经验，执教学员在上海市级比赛中取得优异成绩。
培训时间
2026年1月26日至30日（第一期）
2026年2月2日至6日（第二期）
2026年2月9日至13日（第三期）
培训地点
思迈网球俱乐部海鸥校区
（龙胜路58号海鸥网球场，蒙山中学旁战斗港路，山鑫阳光城5号门对面）
招生年龄
5-18岁青少年（零基础至进阶水平均可）
课程安排
冬令营5天为一期，分为全天和半天
全天营：上午1.5小时+下午1.5小时训练
半天营：上午/下午1.5小时训练
A班：8:00-9:30/13:00-14:30（绿、橙球班，适合3年级及以上，有基础）
B班：9:30-11:00/14:30-16:00（红、橙球班，适合3年级及以下、有无基础都可）
报名方式
线上：13761614542大王老师（微信同号）、13901991474小王老师（微信同号）
线下：思迈网球海鸥校区（龙胜路58号）
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泾彩菁英网球俱乐部（寒假班）
亮点介绍
上海兰网培训学校有限公司（泾彩菁英网球俱乐部）是上海市网球协会的理事单位，市网协裁判员、教练员培训基地之一，每周举行“周周泾彩”成人及青少年赛。俱乐部现已为周边多个镇及街道的幼小中学校提供网球及新兴项目匹克球的校园体育服务，获得好评。
师资力量
俱乐部拥有6名有丰富教学经验的青训教练（均拥有市网球协会大众网球教练员证、通识教育证、社会体育指导员证、红十字急救员证），保证师资和教学品质。
培训时间
2026年1月19日-2月6日
周一至周五9:00-11:00、13:00-15:00、12:00-14:00、15:00-17:00
周末全天
培训地点
泾彩菁英网球俱乐部（闵行区曲吴路589号中国梦谷创意产业园区）
招生年龄
5-15岁
课程安排
寒假班根据不同年龄、网球基础进行分班教学。分为三色球和标准球班级，班级为4-6人，一名教练，上课两小时。零基础初学者主要教授正手、反手击球动作要领和与教练对打练习；需要提高/进阶的班级则纠正动作或继续加强技术动作，参加网球比赛。
网球课程体系
1.以明确清晰的教学大纲为基础，有明确教学衡量标准；
2.科学分班：红球（夯实网球基础技术，培养兴趣）、橙球（发展核心技术，强化爱好）、绿点球（强化技战术）、标准球（提升运动表现，积累赛事经验）；
3.趣味性、鼓励的氛围、情景式、启发性的引导，让孩子们爱上网球；
4.融入网球知识、网球文化、网球礼仪；
5.五大教学版块，建立反馈机制。
报名方式
俱乐部前台 18321605733（微信同号）
张老师 13211109571（微信同号）
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星际体城网球俱乐部
师资力量及报名方式
请扫描上方二维码，添加客服微信详询报名
培训时间
每周开班
培训地点
星际体城网球俱乐部（文定路店）
（徐汇区文定路218号B栋5楼530室）
招生年龄
7-16岁青少年
课程安排
每节课一个大主题，时长2小时，满4人开课。报名后，开课前48小时可以换班或取消，48小时内无法换班和取消。开课前8小时人数不足课程取消，因天气原因课程取消，可以选择退款或换班。
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上海友来、拍晟网球俱乐部
亮点介绍
俱乐部拥有专业室内场馆，专为5-12岁儿童设计，恒温恒湿无惧严寒。由前国家队教练领衔执教团队，传授职业级技巧与战术思维。更有外教互动，通过纯正英语环境，边打球边学口语，致力于用顶级教练团队+科学训练体系，打造未来网球之星。
师资力量
上海友来网球俱乐部和拍晟网球俱乐部以全国冠军、原国家队教练蔡威，外教MONACO为团队核心，组建平均教龄7年以上的教练团队。所有教练100%获得国际认证（PTR、USPTA、ITF），并持有上海市青少年体育教练员（通识教育）资质证书，经过100+小时标准化课程体系及服务体系培训后持证上岗，在体能、技战术等专项上进行分年龄段的专业课程梳理。
培训时间
2026年1月31日（周六）-2月14日（周日）共计15天
训练时段（每日可选固定时段参与）
上午场 9:00-11:00
下午场A 13:00-15:00
下午场B 15:00-17:00
晚间场 17:00-19:00
培训地点
友来网球俱乐部（云空店）
（浦东新区立跃路519号题桥产业园北区6号楼216友来网球）
拍晟网球俱乐部（开兴健身园店）
（浦东新区浦兴路街道双桥路318号）
招生年龄
5-12岁（5-8岁启蒙班、9-12岁进阶班）
课程安排
1.核心网球课（1.5小时）：多球技术训练；高级班战术演练与比赛规划；
2.专项体能课（0.5小时）：每节课最后30分钟进行身体素质专项训练，涵盖灵敏协调性训练、中小学跳绳及中考体育相关技能练习。
报名方式
友来网球俱乐部（云空店）：曹老师13020154430
拍晟网球俱乐部（开兴健身园店）：王老师18721262700（微信同号）
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HGA网球俱乐部冬令营
亮点介绍
提升体能、培养心理韧性、塑造品格、发展兴趣。
师资力量
中欧网球中级教练、PTR认证教练、ITF认证教练
培训时间
第一期：2月2日至6日
第二期：2月9日至13日
青少年寒假班 699元一期（5次课），3人开班6人满班，3-4人1小时，5-6人1.5小时
培训地点
HGA网球俱乐部所有场馆通用（详细开课时间咨询客服）
招生年龄
4-12岁零基础班级
课程安排
正反手教学、发球、高压、接发球
报名方式
客服电话：4000399398
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上海智胜网球俱乐部
亮点介绍
俱乐部拥有12片赛事级球场、专业体能训练房，精心定制“潜力觉醒”冬季集训，国家队教练、ITF国际教练、职业体能训练师领衔教练团队，在专业指导下全面重塑网球技能。每周日专属UTR赛事，划分UTR1-2、UTR2-4、UTR4-6不同等级，不断挑战提升竞技水平。
师资力量
冬季集训营由欧洲外教、国家队教练员、资深教练、大满贯青少年体能训练师等联合组成。
培训时间
2026年1月26日开始（每期5天，周一至周五），每天9:00-11:30、13:30-16:00、16:00-18:30（上下午各150分钟），可灵活选择2个时段训练。
第一期 ：1月26日至30日
第二期：2月2日至6日
第三期：2月9日至13日
第四期：2月16日至20日
第五期：2月23日至27日
培训地点
春申路1899号
（近虹梅路高架，距离浦东前滩中心和徐家汇均只有15分钟车程）
招生年龄
6-16岁青少年，此次集训营采用“入营测试+动态调整”模式，将分为新星组/竞技组
课程安排
集训营每节课时长150分钟，以“体能先行—能力进阶—实战应用”为课程核心，将专项热身、技术训练、对抗实践与技战术融合紧密衔接。
A.专项热身步伐训练（30min）：包含基础激活阶段/协调能力训练/专项步伐强化
由欧洲职业体能师全程主导，区别于常规热身，聚焦网球运动的专项需求，以“唤醒肌肉—强化协调—适配步伐”为目标，分三个阶段有序开展，避免运动损伤的同时，为后续训练铺垫身体状态。
B.核心技术训练（60min）：包含分解技术训练/整合技术训练/针对性纠错
课程的核心基础环节聚焦网球核心技术的精细化训练，采用“分解训练—整合训练—纠错优化”的模式，针对正手击球、反手击球、发球、截击等关键技术进行专项打磨，兼顾不同水平学员的需求。
C.对抗训练（30min）
以“模拟真实赛场，强化技术应用”为目标，通过对抗赛的形式，让学员在动态的对抗场景中灵活运用所学技术，同时提升判断能力、反应速度和心理素质，为后续技战术训练做好铺垫。
D.技战术特训（30min）
基于技术训练和对抗实践的基础，以“技术+战术”的融合应用，通过场景化训练和战术讲解，提升学员的实战决策能力和战术执行能力。
报名方式
新星/竞技组报名（Mr.咸 15021532787）
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