守护健康 | 市民真的能通过吃车厘子助眠吗？

西南医院营养科主任袁侨英表示，事实上，水果中检测出褪黑素，其实并不奇怪。作为一种新型植物激素，褪黑素已在多种可食用植物和水果中被检测到，包括苹果、樱桃、香蕉等。不过，这些植物和水果中褪黑素的含量极少，而车厘子的褪黑素含量相对较高，堪称水果中名副其实的褪黑素“富集品种”。

那么，车厘子能否帮助睡眠呢？专家表示，褪黑素本身确实有帮助睡眠的作用，但车厘子的助眠效果没有足够的科学依据支撑，而且因人而异。车厘子中褪黑素的含量与品种、成熟度相关，按高含量的品种来算，食用100g仅能摄入约1.3微克。而人体自身可在夜间分泌褪黑素，估算每晚生成总量在10-80微克，同时药用褪黑素剂量能达到1000微克。因此，车厘子所含褪黑素能发挥的助眠作用极为微小，很难达到治疗效果。

总而言之，如果有失眠困扰的患者，千万不能以车厘子代替药物治疗。对于轻度睡眠困扰的患者，可以在医生的帮助下，通过调节作息规律来帮助睡眠，对于重度睡眠障碍的患者，则应前往专业睡眠门诊就诊，寻求医生诊断，服用助眠药物，进而让自己拥有一个好的睡眠。