为什么选择八极拳？

• ✅ 强身健体：增强全身协调性、爆发力和耐力
• ✅ 防身实用：动作简洁直接，适合现代防身需求
• ✅ 减压放松：专注的动作练习能有效缓解压力
• ✅ 无需器材：随时随地，一片空地就能练习

30天三步走，轻松入门不迷茫

第一阶段：筑基篇（第1-10天）

• 从最基础的两仪桩开始，感受身体的稳定与放松
• 学习核心步法：闯步、震脚
• 视频跟练，每个动作分解教学，零压力起步

第二阶段：招式篇（第11-20天）

• 学习八极拳标志性动作：撑捶、迎面掌
• 慢动作分解+多角度演示，不怕学不会
• 每天掌握1-2个动作，循序渐进

第三阶段：连贯篇（第21-30天）

• 将所学招式串联成短套路
• 学习基本的发力方法：沉坠劲、十字劲
• 完整演练跟练，享受流畅练习的成就感

每日15分钟分解表

学员见证

注意事项

功夫，永远不会辜负真正流下的汗水。

> 练武不练功，到老一场空；练功不得法，早晚身体垮。

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