有一个朋友，他在脖子后面纹了一个「不」字，我觉得超酷，问他为什么。
他说：「我就想在别人跟我提无礼要求的时候，可以翻个白眼然后转身就走，用我的纹身拒绝 ta 们！」
我们常常遇到有些人很爱提一些非常过分的要求，比如跟设计师说「帮我画个logo吧，也不费什么事儿」，或是当你忙着考研复习的时候，对方跟你说：「哎呀，别复习了，陪我出去逛街吧」。
每次遇到这种情况的时候，我们都感到很有压力，不知道怎么拒绝，而且如果自己拒绝别人的话，还会感到很有愧疚感，其实这可能是因为你缺乏一个坚定的个人边界。
所以今天我们就来聊聊拒绝别人与个人边界。
◍ 拒绝别人的要求时，会感到心情不好或愧疚
◍ 被人刻薄对待时，只会忍气吞声
◍ 为了讨好别人，放弃自身信念
◍ 通过别人的评价定义自己
◍ 时常想要拯救别人，为 ta 们包办和解决问题
当拥有健康个人边界时，我们知道拒绝对方是出于对自己负责，拒绝的原因是因为对方越界了，这样一来自然就减轻我们的内疚感。同时，也能告知对方自己的边界在哪，防止对方以后再次越界。
健康的个人边界应该具有以下特质：清晰的、保护性的、坚固但灵活的、自我建立的。
当然这不是一件容易的事情。从小到大我们都被教育要乐于助人，要热心善良，从来没有人教我们如何拒绝，因此很多人在拒绝别人的时候都会有负罪感。担心拒绝会让自己显得太自私和孤僻。
但实际上，心理边界的实际含义，并不是给自己罩上一层拒人于千里之外的玻璃罩，健康的心理边界的核心，是「自己对自己的行为和情绪负责」，而不是别人为自己负责，更不是自己为别人负责。也就是说有一个健康的边界不代表我一定要拒绝帮助任何人，而是意味着，明白我帮助你，是因为我想这样做，和其他无关。
《 我的事说来话长 》
《 女王的教室 》
同样的道理适用于其他场合，只要你感觉到「ta好像是为我好，但我觉得不太舒服」或者「ta 的要求好像不过分，但我还是不太舒服」的时候，都意味着你的边界可能被入侵了。
你有没有健康的心理边界呢？在本次测试中，我们参考拒绝敏感性、社会依赖、边界保护三个维度，深度剖析了边界确切的症状和原因，帮你找到最有针对性的解决方法，并提供3000+字提升边界感的科学可操作性建议。
最后，祝你建立起健康的心理边界，活出真实的自己~