冬至时节
冬至是二十四节气中最重要的节气之一，民间常称“冬节”。这一天北半球白昼最短、黑夜最长，自然界进入“阴盛阳衰，阳气初萌”的阶段。对于儿童来说，顺应节气特点，通过合理的饮食、科学的防护与贴心的护理，可以帮助他们抵御寒冷、预防疾病，并为来年的健康成长蓄积能量。
高发疾病与护理要点
呼吸道疾病
上呼吸道感染、流感、支气管炎及肺炎
预防要点：
保暖适度：遵循“洋葱式穿衣法”，内层透气、中层保暖、外层防风，方便根据室内外温度增减。尤其保护好颈背部（可穿小马甲）和腹部，脚部要保暖干燥。
保持湿度：室内使用加湿器，将湿度维持在50%-60%，缓解干燥对呼吸道的刺激。
通风换气：每天在天气相对温暖时开窗通风2-3次，每次15-20分钟，减少病毒在密闭空间内的浓度。
接种疫苗。
胃肠道疾病
诺如病毒、轮状病毒引起的腹泻
预防要点：
饮食卫生：饭前便后严格洗手，餐具定期消毒。食物务必煮熟煮透，不吃生冷。
腹部保暖：睡觉时穿好睡衣，盖好肚子，可使用睡袋。
合理饮食：如果发生腹泻，可暂停高脂肪、高糖食物，给予清淡、易消化的粥、烂面条，并注意补充口服补液盐防止脱水。
皮肤问题
干燥、湿疹、冻疮
预防要点：
皮肤保湿：洗澡水温不宜过高，时间不宜过长。洗后3分钟内全身涂抹儿童专用保湿霜。
手足护理：外出戴手套，穿保暖的鞋袜。若手足易生冻疮，可每日用温水泡脚，并按摩促进血液循环。
衣物选择：贴身衣物选择纯棉、透气材质，避免羊毛、化纤直接接触皮肤引起瘙痒。
日常居家护理建议
充足睡眠：鼓励孩子早睡晚起（相较于夏季），保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，精力恢复。
适度运动：选择无风或微风的阳光晴好午后户外活动，如散步、踢球等，促进血液循环，增强耐寒力。避免大汗淋漓，出汗后及时擦干，更换内衣。
多晒太阳：阳光是最好的“补药”，选择上午10点或下午3点左右晒太阳，有助于维生素D合成，促进钙吸收，也能提振阳气。
情绪稳定：冬季日照短，孩子情绪可能受影响。多安排一些室内亲子互动，如阅读、手工，保持心情愉悦舒畅，气机调达。
文字：疾病预防控制科
排版：宣传科 阎一宁| 审核：宣传科 杨馥羽