市人民医院心血管内科副主任 马生琳
这是非常危险的认知误区！首先，高血压的诊断标准是：在未使用降压药的情况下，非同日三次测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。
其次，高血压之所以可怕，是因为它早期几乎没有症状——你可能头不晕、心不慌，但血管却在悄悄受损。长期高压会损伤心、脑、肾、眼底等重要器官，最终导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾衰竭等严重后果。
这主要和寒冷刺激有关！当气温下降，人体为了减少热量散失，会收缩外周血管——这直接导致血压升高。更危险的是，清晨6点到10点，人体交感神经兴奋、血液黏稠度高，加上冷空气刺激，极易诱发心肌梗死、脑出血、主动脉夹层等急症。
除了我们常说的“限盐、减重、运动、戒烟限酒、心态平和”五大基础，冬季还需额外注意以下几点：
✅ 1. 防寒保暖是第一要务：
避免清晨外出锻炼！建议等太阳出来、气温回升后再活动；
外出务必戴帽子、围巾，保护头颈部——这些部位对寒冷最敏感；
洗澡时水温不宜过高（≤40℃），时间不超过15分钟，避免浴室内外温差过大引发血压骤升。
✅ 2. 晨起“三个半分钟”：
醒后先在床上躺半分钟；
坐起半分钟；
双腿下垂床边半分钟，再站立。这能有效预防体位性低血压或血压反跳。
✅ 3. 家庭血压监测要更勤：
冬季建议每天早晚各测一次，尤其关注晨峰血压（早上6–10点）；
如果发现收缩压持续＞160mmHg，及时联系医生调整用药。
✅ 4. 谨慎进补，避免“温补陷阱”：
很多人冬天爱喝药酒、吃羊肉、鹿茸等“大补”食物，但高脂、高热量饮食会加重血管负担；
高血压患者应清淡饮食为主，进补前务必咨询医生。
✅ 5. 坚持服药，切勿自行减量：
有些患者夏天血压正常就停药，冬天又不加回——这是大忌！
冬季可能需要增加药量或调整方案，请遵医嘱，不要凭感觉停药或换药。
特别提醒：家庭自测血压非常重要！建议早晚各测一次，记录数据带给医生看，比单次诊室测量更可靠。
❌ 误区一：“血压正常了就可以停药”
其实高血压是慢性病，多数需长期甚至终身服药。自行停药会导致血压反弹，波动更大，风险更高！
❌ 误区二：“降压药伤肝肾，能不吃就不吃”
→相比高血压对心脑肾的毁灭性打击，现代降压药的安全性非常高。我们会定期监测肝肾功能，权衡利弊——不吃药的危害远大于药物副作用。
❌ 误区三：“保健品能代替降压药”
鱼油、芹菜素等不能替代药物！它们最多辅助调节，绝不能作为主要治疗手段。
❌ 误区四：“年轻人不会得高血压”
现在30多岁确诊高血压的年轻人越来越多！高盐饮食、熬夜、压力大、肥胖是主因。35岁以上每年至少测一次血压！
高血压不可怕，可怕的是忽视它。如果您还没测过血压，请今天就去社区卫生服务中心免费测一次；如果您正在服药，请坚持规律用药、定期复诊。
在潜江市人民医院心血管内科，我们为高血压患者提供个体化诊疗和长期随访管理。控好血压，就是守护您和家人的未来！
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终审丨李金花