年末一到，家长群里最热闹的话题莫过于 “你家娃今年长高多少？”—— 毕竟遗传只是 “基础盘”，剩下的 “加减分” 全靠后天努力！
最近小花生上不少爸妈分享了自家娃的长高成绩单，有猛涨期逆袭的，有过敏娃精准发力的，还有挑食娃悄悄拔尖的～ 今天就把这些真实经验整理好，都是可复制的 “长高干货”，快往下看！
以下评论来自于小花生APP圆桌讨论
一年长高 11cm，坚持这 3 件事就对了
花友 @喵喵颜 娃今年12岁
去年 8 月到今年 8 月，足足长了 11 多厘米！不过 9-11 月增速放缓，每月大概 0.5cm“，仔细复盘发现，关键在 “开学后的坚持”：
运动不偷懒：放寒暑假容易中断，开学后每天接娃回家，上楼前必跳 600 次绳，跳跃运动；
饮食有侧重：日常饮食以牛羊肉为主，保证优质蛋白摄入；
睡眠不打折：固定 22 点入睡、早上 7 点起床，规律作息给生长激素留足分泌时间。
不能喝牛奶吃鸡蛋的过敏娃长高法
花友@Ajinjin娃5岁饮食灵活调整：
运动多样化：
9 月前每周 3 节游泳课 + 2 节体能课，周末还去爬山；天凉后改成 2 节游泳课 + 2 节体能课 + 1 节乒乓球课，再加幼儿园延长的户外活动，跳跃能力重点练；
睡眠硬达标：每天至少睡 10 小时，给身体足够的生长修复时间。 总之就是运动好吃好睡好心情好。
不同年龄段长高成绩单，给大家一个参考：
三年级，一般6厘米
花友@Jessica1013
娃8岁，长高了6cm左右
没有特别精确，现在身高应该是140～141之间。三年级，班级上属于中偏上。班上最高的男孩子156cm了，还有两三个145和147左右的。长的还可以吧，很有规律。不挑食，运动也跟的上，身体健康，抵抗力也不错。
希望接下来继续长高！
花友@辰诺一启
娃8岁，长高6cm
昨天晚上测身高，三年级的小朋友，已经1米48了，在班上妥妥的前列。小朋友从最初听到别人说“长得好高啊”的尴尬，到现在的泰然处之，她已经慢慢习惯了长的比一般小朋友高的事实。
年初是1米43，足足高了6厘米。上一年度的冬装几乎都穿不下了，都得换。想起之前卖童装的人一个推销话术是：你应该为孩子衣服更新率快而觉得高兴。我心想，童装老板的高兴劲不比我的低吧。
五年级，还能涨5cm
花友@匿名花友
我家娃一到五年级就穿了好高好高的个子。本来在班上不算太矮，也不算太高吧，这队伍中后排。就是升五年级嘛，就穿了好高好高的个子。原本大概就是1米46这个样子。现在穿到1米51了。(注意，以上都是不穿鞋的。)