这种“快乐水”喝多对身体伤害翻倍，很多人都爱喝（不是可乐）

近几年，社交平台上涌现出很多的“微醺博主”，它们常常分享各种美颜的调味酒，如“莫吉托”“马天尼”“落日飞车”“椰林飘香”等，这些调制后的鸡尾酒颜色绚丽，十分吸引人，再加上“微醺不醉”的口号，让不少人看到后跃跃欲试。

不过，鸡尾酒真的喝不醉？能不能放心喝？今天我们就来一一分析。

鸡尾酒是一种混合饮料，通常由一种或多种基酒（烈酒）与其他成分（如果汁、糖浆、苏打水、能量饮料等）经过调酒师的调酒混合而成。

你可以把它想象成“酒的料理”：基酒像是主菜；利口酒、果汁等像是酱汁和调味料；装饰像是盘边的配菜和点缀。通过调酒将这些元素和谐地组合在一起，创造出一杯风味独特、外观美丽的饮品。

社交媒体上，鸡尾酒的关键词是“仙女酒”“拍照神器”“仪式感拉满”等。比如粉紫渐变的“玫瑰特调”，飘着金箔的“月光酒”，插着小花的“春日限定”——每一杯都像捧在手心的艺术品，个个都有着超高的颜值，让人跃跃欲试。

其实这恰好是个陷阱，所谓的“低酒精”“果味浓”“不醉人”，让很多人误以为喝几杯没关系，也因为它颜值高、拍照好看、喝不醉而放松警惕。

有些人不喜欢喝烈酒，因为口感太重，太辣，不好喝。而鸡尾酒会添加大量果汁、糖浆、椰奶等，让酒精味“隐形”。

比如，一杯“椰林飘香”含45毫升朗姆酒（40%酒精）+60毫升菠萝汁+20毫升糖浆，喝起来像带酒味的奶昔；一杯“海风”用45毫升伏特加（40%酒精）+60毫升西柚汁+90毫升蔓越莓汁调和，入口只有果香和甜，完全尝不出酒精感，这让不少人抱着微醺的心理尝试却不知不觉多喝。

甜味、酸味、气泡感会掩盖鸡尾酒的酒精浓度，使人不知不觉短时间内摄入大量酒精，反而容易导致急性酒精中毒，出现头晕脑胀、呕吐、不省人事等症状。

世界卫生组织将酒精列为Ⅰ类致癌物，即使少量也与口腔、食道、乳腺、结直肠等多种癌症风险升高有关。目前研究认为喝一点对健康都有害，也就是说，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益。

酒精进入体内后，人体肝脏会分泌乙醇脱氢酶将乙醇（酒的成分）氧化为乙醛，而乙醛在乙醛脱氢酶的作用下，转变为乙酸，最后再分解成二氧化碳和水，最终将酒精代谢掉。但因为身体机制的不同，女性分泌的乙醛脱氢酶的能力会比男性弱，导致女性对酒精的代谢就更慢，也就是说，女性更容易醉酒。

为了掩盖酒精的辛辣，鸡尾酒添加的糖分、椰奶使得鸡尾酒的能量也很高，加上酒精还会延缓人体的脂肪代谢、增加人的食欲，导致更多脂肪在人体储存，鸡尾酒对女性的身材管理也是重大打击。

比如，常见的鸡尾酒“椰林飘香”要加入椰奶、菠萝汁和椰子糖浆，一杯中的脂肪含量有20%左右、含糖量30% 左右。“落日飞车”要加入橙汁、糖浆，含糖量在30%左右。

鸡尾酒虽然颜值高、味道香甜，但它并不是一种“健康饮品”。如果因为“拍照好看”“朋友推荐”而忽视了它的健康风险，这场“微醺狂欢”就有点得不偿失了。建议大家在喝鸡尾酒等酒精饮品时注意：

📌孕妇、哺乳期女性、儿童不要喝酒

对于任何人来说，都尽量不要喝酒。不过需要特别提醒，喝酒对孕妇、哺乳期妇女、儿童的危害更大，这几类人就不要喝了。

📌适度喝，不要贪杯

如果实在想体验，注意悠着点、保持警惕，可别把它不当酒猛喝，一定要提醒自己适量。

注意每天的酒精摄入量不超过15克，相当于啤酒（4%）450毫升，葡萄酒（12%）150毫升，白酒（38%）一两（50毫升），高度（52%）白酒30毫升。

来源：《中国居民膳食指南（2022）》

📌喝酒之后，多喝水

喝完酒后多喝水，因为酒精代谢需要通过尿液排出，多喝水能更快地代谢掉酒精。

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