11/27/2025
第337文章
“
作为心理咨询师，我在和有进食障碍、身体意象困扰的来访工作时，
一个人愿意说“我好丑”，其实已经把自己放在了一个特别脆弱和紧
因为当他说出这句话的那一刻，他往往不是在陈述事实，而是在期待某种安抚、某种被看见、被理解的感觉。那是一种“我现在很不安全”“我不知道我是不是值得被喜欢”“我担心自己会被排斥”的状态。
现实中，人们最常见的反应是快速说：“你不丑啊！”这当然是好意，也确实能在当下给对方一点温暖。但这种温暖往往只能维持一会儿，因为它在无意间形成了一个循环——想要安心，就得听到别人不断地告诉自己“不丑”。
于是来访会开始一种证明式的列举：“可是我这里很糟”“那里不好看”，好像“丑”被拆成无数个小部件，每个部件都要被一一否定掉，焦虑才能短暂平静。
其实，他们说的从来不是“丑”。他们说的是不安全，是困惑，是无
这也是为什么，在咨询室里，我往往不会直接回应“你不丑”。我更
当“丑”被当成一种情绪，我们反而更能理解自己：原来我不是觉得
在这个不断放大外貌、不断制造标准的时代，说出“我好丑”可能已经是
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