秋冬干燥，如何应对？

秋冬季，干燥、瘙痒、红肿及脱屑等皮肤问题频发，很多人觉得冬季皮肤痒不是大病，忍忍就会过去，但如果出现以下这些表现，应尽快去正规医院皮肤科就诊：

• 出现剧烈瘙痒影响了睡眠，如果出现成片的红疹、丘疹甚至有渗液，这有可能是皮肤炎性的一些典型表现，需要用药物来控制。

• 皮肤出现裂口出血，伴有灼痛感，说明皮肤屏障严重受损，比如出现了皲裂，容易引发感染。

锁水类（封闭剂）：这类成分能减少水分蒸发，适合干到脱皮的皮肤。包括凡士林（矿脂）、神经酰胺、天然植物油脂（乳木果油、橄榄油）等。

补水类（吸湿剂）：帮皮肤“吸水分”，包括甘油（丙三醇）、透明质酸（玻尿酸）等。

舒缓类：帮皮肤“消炎症”，包括泛醇（维生素B5）、甘草酸二钾等。

小贴士：

• 尽量在洗澡后5分钟内及时涂抹。

• 选择任何护肤品，一定要谨记购买符合国家标准的正规厂家生产的产品。

可以多吃“白色润燥食物”

1、梨

梨性偏寒凉，能清肺降火、生津止渴、化痰止咳。其酸味还能收敛肺气。但需注意，脾胃虚寒者生吃易不适，建议蒸熟或炖煮食用。搭配川贝炖煮，对干咳少痰效果更佳。

简单食谱：冰糖炖雪梨

（1）梨洗净（可用盐搓洗表皮），上部切开作盖，挖去核。

（2）梨盅内放入冰糖、红枣、枸杞（可选）。

（3）盖上梨盖，隔水蒸或炖40—60分钟至梨肉软烂，喝汤吃梨。

2、银耳

银耳被誉为“菌中之冠”，能清肺热、益脾胃、润肌肤，富含胶质，对缓解皮肤干燥、干咳十分有效。

简单食谱：红枣枸杞银耳羹

（1）银耳冷水泡发（需数小时），去蒂撕小朵。

（2）红枣洗净去核，与银耳同入砂锅，加足量水。

（3）大火煮开转小火慢炖1—1.5小时至银耳软糯出胶。

（4）加入枸杞、冰糖，再煮5分钟即可。可搭配百合、莲子同煮。

3、山药

山药性平，既能健脾益胃（苦夏后需调养脾胃），又能补肾益精、润肺止咳，是温和滋补的佳品，特别适合脾胃虚弱人群。需注意，处理山药时黏液可能致痒，建议戴手套或边冲水边削皮。

简单食谱：山药粥

粳米煮粥，快熟时加入去皮切块的山药，煮至软糯。

简单食谱：清蒸山药

山药去皮切段蒸熟，淋蜂蜜或桂花蜜。

4、莲藕

“秋藕最补人”！生藕性寒，可清热生津、凉血；熟藕性温，能健脾养胃、补益气血。莲藕富含膳食纤维，有助于缓解秋燥便秘。

简单食谱：莲藕排骨汤

（1）排骨冷水下锅焯水去腥，洗净。

（2）莲藕去皮切块（稍大块，炖煮后会缩），姜切片。

（3）所有材料放入汤锅，加足量冷水，大火烧开转小火慢炖1—1.5小时。

（4）出锅前加盐调味，可撒葱花或枸杞。

5、白萝卜

“秋吃萝卜赛人参”！白萝卜是秋季应季菜，能清热生津、化痰止咳、开胃消食、清肺。

简单食谱：清炒萝卜丝

萝卜切丝，蒜末爆香后下锅翻炒至软，加盐等调味。

简单食谱：白萝卜汤

简单清炖或与排骨、羊肉同煲。