为进一步关爱教师心理健康，提升班主任队伍的心理调适能力，营造积极和谐的校园氛围，11月17日，济南市第二精神卫生中心心理科心理治疗师林洁受邀走进济南高新区雅文学校，为该校21位班主任开展了一场别开生面的压力放松培训活动。
谈及本次活动的目的，高新区雅文学校校长魏庆峰说，随着社会对教育质量要求的不断提高，班主任作为班级管理的核心力量，承受着来自教学、学生管理、家长沟通等多方面的压力。长期处于高压状态，不仅影响教师的身心健康，也可能对教育教学质量产生不利影响。为此，济南高新区雅文学校高度重视教师心理健康，特别邀请济南市第二精神卫生中心心理治疗师林洁为班主任们进行专业指导。
林洁在心理健康领域有着丰富的实践经验和深厚的理论基础。培训伊始，她首先通过一系列生动有趣的互动游戏，让班主任们迅速放松身心，投入到培训氛围中。随后，林洁结合班主任的工作实际，深入分析了压力产生的原因、压力的表现形式以及压力对身心健康的影响。她提出，压力并非完全有害，适度的压力可以激发人的潜能，但过度的压力则可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响工作和生活质量。
为了让班主任们更好地掌握压力管理的方法，林洁从认知调整、情绪管理、行为策略三个方面进行了详细讲解。在认知调整方面，她引导班主任们树立正确的压力观，学会以积极的心态看待压力，将压力转化为动力。她说，班主任要认识到自己在教育过程中的重要性和价值，相信自己的能力，勇敢面对挑战。
在情绪管理方面，林洁教授了多种实用的情绪调节技巧，如深呼吸放松法、正念冥想等。她现场带领班主任们进行练习，让大家亲身体验这些方法带来的放松效果。一位班主任说：“通过深呼吸放松法，我感觉自己紧张的情绪得到了缓解，整个人都轻松了许多。”在行为策略方面，林洁建议班主任们合理安排工作和生活时间，保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，培养兴趣爱好。她还鼓励班主任们建立良好的社会支持系统，与同事、家人和朋友保持密切的联系，在遇到困难时及时寻求帮助和支持。
培训过程中，林洁与班主任们进行了充分的互动交流。班主任们纷纷分享了自己在工作中遇到的压力和困惑，林洁耐心倾听，并针对每个人的情况给予了专业的建议和指导。她鼓励班主任们要关注自己的心理健康，学会自我关爱，以更加饱满的热情和积极的态度投入到工作中。
魏庆峰认为，此次培训活动为班主任们提供了一个学习压力管理知识和技能的平台，对于提高班主任的心理健康水平和教育教学质量具有重要意义。学校将继续关注教师心理健康，为教师提供更多的心理支持和帮助，营造一个温馨、和谐、积极向上的工作环境。
记者:李鹏 摄影:李鹏 剪辑:李鹏 摄像:李鹏 编辑:刘雨 校对:高新