天冷降温会“冻出”关节炎？

科学辟谣

2025-11-15 18:31发布于北京科学辟谣官方账号

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“小心冻出关节炎！”

关于天冷降温，听到最多的嘱咐就是“快穿秋裤，小心冻出关节炎”。

言

流言分析

这是一种常见误区。

关节炎是一类疾病的统称，包括骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等，其中最为常见的是骨性关节炎。骨性关节炎，是一种膝关节的退行性疾病，其主要由关节软骨的退化引起，年龄增长、肥胖、过度使用关节、遗传因素等是其主要发病原因，寒冷本身并不导致关节炎。

但需要区分的是，寒冷会刺激已有问题的关节，导致肌肉收缩、血流减缓，从而引发或疼痛和僵硬感。

每逢寒潮来袭，朋友圈总会冒出一句“赶紧穿秋裤，小心冻出关节炎！”这句看似关心的提醒，其实暗藏着一个医学误区。今天我们就来科学辟谣：降温真的会“冻出”关节炎吗？

关节炎不是冻出来的

首先明确一点：寒冷刺激不是关节炎的病因。

关节炎是一类疾病的统称，包括骨关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等，其中最为常见的是骨性关节炎。

膝关节骨性关节炎，是一种膝关节的退行性疾病，主要临床表现为膝关节疼痛、肿胀及活动受限，主要病理表现为膝关节软骨的纤维化、磨损、剥脱等伴发滑膜充血水肿及骨赘增生等。

据不完全统计，我国 60 岁以上人群发病率为 50%，75 岁以上人群高达 80%，全国大概有 1.2 亿人遭受膝关节骨性关节炎疼痛的困扰。研究显示膝关节骨性关节炎患者中，近 20%会伴随焦虑及抑郁症状，是导致全世界中老年人生活质量降低和经济负担加重的重要原因。它们的成因各不相同，但都与寒冷无直接因果关系。

· 骨关节炎：最常见的类型，主要由关节软骨的退化引起。年龄增长、肥胖、过度使用关节、遗传因素等才是主要发病原因。

· 类风湿性关节炎：一种自身免疫性疾病，身体免疫系统错误攻击自身关节滑膜组织，与气温无关。

· 痛风性关节炎：由尿酸代谢异常引起，和饮食、遗传、肾功能有关，与寒冷刺激也没关系。

所以，“冻出关节炎”这说法不成立。但为什么一到降温，关节炎患者就开始“未卜先知”，疼痛加剧呢？

寒冷天气确实会加重关节炎症状

寒冷不会引发关节炎，但它确实会让已有的关节问题“雪上加霜”。具体原因有以下几个：

· 滑液变黏稠：关节腔内的滑液在低温下黏度增加，润滑作用减弱，导致关节活动受限、僵硬感增强。

· 血管收缩：寒冷刺激使关节周围血管收缩，血液循环减少，炎性代谢产物堆积，引发疼痛。

· 神经末梢敏感度升高：低温会提高痛觉神经的敏感性，轻微刺激也可能引发明显疼痛。

· 肌肉紧张：寒冷让肌肉更容易紧绷，增加关节压力，进一步加剧不适。

所以，关节炎患者在寒冷天气中更容易感到疼痛、僵硬和活动受限，但这只是会导致症状加重，并不会直接导致关节炎的发生。

“老寒腿”不是关节炎的代名词

过去很多人把“老寒腿”当作关节炎的俗称，其实这也是误解。

“老寒腿”并不是一个医学术语，它通常指的是寒冷天气下膝关节疼痛的现象。可能是骨关节炎、滑膜炎、肌肉劳损等多种原因造成的，真正的诊断需要医生结合影像学检查和临床表现来判断。

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哪些人更容易得骨关节炎？

以下人群是骨关节炎的高发群体：

· 中老年人，尤其是 65 岁以上人群；

· 肥胖者，体重越大，关节负担越重；

· 女性，尤其是围绝经期后雌激素水平下降；

· 职业运动员、体力劳动者，关节使用频率高；

· 有膝内翻、外翻等关节力线异常者。

这些人群在寒冷天气下更容易感到关节不适，但这并不意味着寒冷是病因。

科学防护：别怕冷，

但要懂得保护关节

既然寒冷会加重症状，那我们该如何科学应对？

1、保暖是关键：穿戴护膝、护腕、围巾等，避免关节直接暴露在冷风中，也可适当热敷加速膝关节回温。

2、适度运动：低强度的活动如散步、瑜伽、游泳等有助于促进滑液分泌，改善血液循环。

3、控制体重：减重能显著降低膝关节炎的发病率，减少关节负担

4、合理饮食：摄入富含 Omega-3 脂肪酸、维生素 D 的食物有助于缓解炎症。

5、及时就医：若关节持续肿胀、发红或活动受限，应及时就诊，排除急性滑膜炎、类风湿性关节炎、痛风等疾病。

冷知识：关节也有“使用寿命”

关节就像汽车轮胎，也有“使用寿命”。随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，弹性下降，最终出现骨赘（俗称“骨刺”），这就是骨关节炎的过程。只不过有些人的关节耐磨，有些人的不耐磨罢了。

不仅人类，几乎所有脊椎动物都会得骨关节炎，但是对于一些关节负荷极小的动物（如蝙蝠、树懒等）发病率极低。这也说明骨关节炎是关节对磨损的自然反应。

综上所述，降温不会“冻出”关节炎，但确实会让关节炎患者更难受。我们要做的不是恐惧寒冷，而是科学防护、合理运动、及时就医。

所以，下次听到“穿秋裤，不然会冻出关节炎”时，不妨微笑着说：“关节炎不是冻出来的，但我还是会穿秋裤，因为我怕疼！”

照“谣”镜

这类谣言的特点是错误归因。把寒冷引发的已有疾病症状加重，转移成这类疾病的病因，进而片面夸大影响，造成恐慌。

面对这类谣言，要学会分辨引发疾病的病因和引起症状加重的原因。

参考文献

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[2]郇瑞, 管士坤, 郭蜀新, 刘雪剑, 刘宁. 膝关节单髁置换术治疗高龄膝骨关节炎患者的研究进展. 中国修复重建外科杂志, 2024, 38(8): 1022-1026. doi: 10.7507/1002-1892.202403092

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[4]中华医学会骨科学分会关节外科学组.骨关节炎诊疗指南 (2018年版) [J].中华骨科杂志, 2018, 38 (12) :705-715.

策划制作

作者丨邓婷骨科主治医师中国老年学和老年医学学会老年骨科分会委员

审核丨纪刚河北医科大学第一医院骨科副主任医师、中国康复医学会再生与康复委员会委员

策划丨甄曦

责编丨甄曦

审校丨徐来、张林林