谢谢你，害怕君

我经历了一次心有余悸。

我正骑着车，远处一辆公交车缓缓驶来。就在那一瞬间，我的身体突然被一股强烈的恐惧感击中，像是被一只无形的手拉住。我几乎是下意识地猛刹车。

也就在我刹住的下一秒，公交车突然向我原本前行的方向急转——那种“擦肩而过”的惊险，如果我没有那时的害怕感，可能就没有今天这篇文章了。

那一刻，我突然意识到：
原来害怕，有时候是在救我们。

01

很多人讨厌负面情绪，但它们其实一直在保护我们。

我们常听到一些声音：

“不要害怕。”
“恐惧是弱者的情绪。”
“高手是不恐惧的。”

于是很多人开始羞于承认自己的害怕，把它视为不成熟、不坚强的象征。

但这真的对吗？

02

在近期的一次私享课程中，中国积极心理学运动发起人，清华大学心理学教授彭凯平向我们讲授了他的亲身经历：

彭教授曾为中国空军的试飞员提供心理支持。那些试飞员，每一位都是真正的英雄。他们要驾驶在技术上可能仍不成熟的新飞机，冒着生命危险，只为推动国家的航空事业发展。

彭凯平教授说，许多试飞员在执行任务前，都曾向他坦露：

“教授，我很害怕。”
“我担心回不来。”

他们不是不恐惧。
他们是不被恐惧打败。

英雄从来不是不害怕，而是明明害怕，却依然向前。

正在给我们授课的彭凯平教授（注：本课程同时线上直播，所涉及内容不涉密）

03

高手不是不害怕，而是善用害怕。

在心理学上，“恐惧”是一种非常原始、非常重要的情绪。它的本质是：

帮助我们评估风险、识别危险、保护生命。

高手与普通人的差别不在于有没有情绪，而在于：

高手不会被情绪淹没和控制，也不会强行控制情绪，而是能利用情绪。

害怕不是阻碍，
反而像是一盏“风险预警灯”，
提醒你：
现在需要更谨慎一点了。

你越接受它，越能听清它的信号。

04

情绪是身体的智慧，它补足了理性看不到的角落。

在心理学中有一个经典观点：

情绪不是理性的敌人，而是理性的补充。

理性是智慧的一部分，但情绪是全身上下几十亿细胞给出的更细微、更快速、更本能的信息，同样也是一种智慧，甚至可以说是更重要的智慧。

很多时候，大脑还没来得及分析，身体已经先知道危险在哪里了。

就像我骑车时的害怕——
不是思考出来的，而是被身体“提醒”出来的。

那一秒钟，它救了我。

05

所以，不要抗拒你的“害怕君”

负面情绪不是敌人，它们是“身体的小助手”。

当你因为某件小事产生害怕、紧张、不安时，不妨停下脚步，对它说一句：

“谢谢你，我收到了你的提醒。”

如果这个害怕并不符合现实情况，比如无来由的焦虑、过度猜疑，那么你也可以温柔地对它说：

“谢谢你，但现在没有危险，你可以休息了。”

这是一种温柔而有效的调节方式——与自己的情绪对话。

情绪量表，用于更精确地识别自己的情绪

06

下一次害怕来临，请记得说一句——谢谢你，害怕君

我们总习惯在快乐、兴奋、期待时欢迎情绪的到访，却忘了不舒服的情绪也有它的意义。

害怕、焦虑、紧张……
它们不是坏孩子，
它们只是以自己的方式提醒你：
“嘿，注意一下，这是重要的时刻。”

所以如果有一天，害怕真的救了你，
又或是在迷茫时给了你一点点必要的清醒——
请记得心里轻轻回一句：

“谢谢你，害怕君。”

因为它，一直在默默保护你。

笔者与彭教授合影