在这个信息爆炸的时代，你是否也曾好奇自己每天究竟花多少时间在手机屏幕前？带着这份疑问，我下载了【乐果手机控】应用，看了一下最近一礼拜的使用时长。数据显示，我平均每天的手机使用时长达到了4.4小时。这个数字让我有些惊讶，相当于每天清醒时间的四分之一都贡献给了这个小小的屏幕。而使用时间最长的一天更是达到了惊人的7.2小时，那天我完整观看了电影《入侵脑细胞》，这部心理惊悚片确实让人沉浸其中，不知不觉就度过了几个小时。这个小小的监测实验让我开始反思数字生活与现实生活的平衡。或许，我们都需要在享受科技便利的同时，给自己设定一些无屏幕时间，重新连接真实世界，感受生活的本真美好。我长期玩手机，已经不是一天、两天的事情了，怎么突然抽风研究这个手机屏幕时间了？原因是上次在HICOOL活动现场，王晗姐提到了一个词“脑腐”。脑腐，2024年牛津大学的年度词汇。这个词用来形容因过度浏览网上低质量内容（尤其是在社交媒体上）而导致的精神负面影响，表现为精神和智力状态的恶化。我自己的理解就是，在网上看了一堆“垃圾”信息，导致自己没有办法深度思考、逻辑推理、创造性解决问题。输入垃圾，输出垃圾，处理不了复杂、且有质量的信息。不仅仅是时间的浪费，更是一种深层次的认知污染。当我们习惯性地刷着短视频、浏览标题党文章、沉迷于无意义的网络争论时，我们的大脑正在被重新塑造。在这个信息化时代，算法可能比你更懂你自己，进而形成信息茧房，简直死循环了。加州大学洛杉矶分校研究，发现连续使用手机超过6小时者，其大脑额叶皮层的灰质密度明显下降。灰质是处理信息、控制情绪和形成记忆的关键区域。
脑腐可能让你：独立思考能力降低、注意力不足、记忆力下降、对现实生活的兴趣降低。我们的大脑是很懒的，一旦形成我不动脑思考随大众，也可以过的很好，慢慢的我们就不会再深入的独立思考了，别人说什么就是什么，变成了傀儡，变成了被别人煽动的人。短视频的3秒钩子、5秒跳出率，就是因为我们的注意力越来越稀缺。我自己写公众号，还发现一个点，就是年轻人的阅读障碍，大家很难有耐心看文字，文字对人的刺激远不如短视频。表现在无法准确复述自己刚看过的内容，就是脑子涂一乐，然后就没有然后了。记不住刚见过人的名字、别人刚告诉的电话号码、早上吃了什么等近期发生的事情。现在为什么这么多宅男、宅女，就是因为对现实生活没有什么兴趣，宁愿在家里面打游戏、追热播剧、刷短视频，也不愿意出去社交。如果情绪出现问题的话，就更加要命，会觉得人间不值得。说了这么多，我自己最近发现的解法，适合我的哈，可以参考下。我最近很夸张的一次，买了刘晓庆的《人生不怕从头再来》，从收到快递开始看，看到晚上，一口气看完的，看的我废寝忘食，庆奶的精神内核真的太强大了。不得不说，北京的秋天真的太美了，黄色的银杏、红色的枫叶、蓝色的天空、故宫的红墙，搭配到一起，简直美不胜收。前段时间，去了一次雁栖湖，爬了爬山、看了看湖，整个人神清气爽，太喜欢和大自然接触了。想到小时候，我周末大部分时间都是和小伙伴们在山上玩，山上很多好东西，感谢大自然的馈赠。今年开始走出社恐舒适区，喜欢上了面对面社交，人与人的真实交流。和电力猫聊天的时候，我说过一句话，人性的恶藏在互联网，真实的交流TA会克制自己的恶。别让屏幕绑架生活，多些线下真实体验，才能在信息爆炸中保持思考的清醒。