你是不是常常觉得自己肚子大、腿还粗...
课程对久不运动的人也非常友好，有学员反馈，刚开始练习的第一个月，是减重最快的一个月。毕竟让大家看到效果，才会更有坚持的动力。
2025 年，课程又做了升级，为大家专门定制了全新运动教具——「负重沙带」。
做同样的运动，佩戴沙袋后燃脂效果直接加倍。
戴在手腕上，甩掉拜拜肉，让手臂更细更好看；
戴在脚腕上，加速燃烧腿部堆积脂肪，塑造优美腿型。
今天我们带来了课程双十一特惠活动，全年最低价！原价 159 元，直接打到近 5 折，到手只要 89 元！购买后课程永久有效，随时能练。
前 200 名下单的朋友，这对丁香妈妈定制「负重沙袋」，直接包邮免费赠！
《活力燃脂操 · 无跳跃版》
赠一对「负重沙袋」，燃脂更高效
-广告-
无跳跃，不伤膝盖
大体重也可放心跟练
在选择运动时，安全和科学是第一位的。
课程《活力燃脂操 · 无跳跃版》全程没有跳跃动作，所以哪怕是运动小白、大体重人群、中老年人、产后妈妈等，都可以很快掌握运动节奏，安全、科学地练习。
如果你是产后妈妈，可能好奇生完娃多久能练习呢？
顺产妈妈产后检查没问题，42 天可以逐步开始练习，剖腹产妈妈产后检查没问题 3 个月后可以开始练习，哺乳期也一样可以练。
膝盖承担着大腿以上的全部重量，跟着这个课程练习，全程无需担心会有类似弯曲、跳跃式的伤膝盖动作，跳操过程全程站立，第一遍就能跟上节奏。
图片来源：《活力燃脂操 · 无跳跃版》课程截图
阶梯式计划
逐步提升，能适应、好坚持
运动小白最怕高估了自己的身体素质，刚开始运动一下子太激烈，身体受不了，就更别提坚持的事儿。
而《活力燃脂操 · 无跳跃版》，非常适合 0 基础人士，为什么这么说？
课程的第一个阶段，是专门设计的入门级动作，适合体能启动和恢复阶段。尤其对于有减脂的诉求、又担心不能坚持的朋友。
说它是入门，体现在每节课的时长、动作幅度、难度，都很适合新手。相信我，练第一个阶段，你会发现自己原来也可以每天运动、并且享受运动。
比如课程第一阶段的第一节课，就很适合肩颈不舒服的人来练习。
这节课通过伸展、肩关节环绕等动作设计，能快速放松紧绷的身体，改善圆肩，过程中肩膀、胸部和颈部感到非常舒展，既能达到了训练效果，激活了身体，还为明天的继续坚持运动开了一个好头。
跟着练的时候，你会发现自己微微气喘，但不会影响正常说话交流。跳完后也会出汗，全身肌肉有被激活的感觉。
每节课结束后还会介绍拉伸方法，这也是运动小白最最需要的部分。
图片来源：课程拉伸动作截图
你也可以选择每天的任意 10 分钟碎片时间，找到一个 1 平米的地方，一部手机，就可以开启训练。
现在课程正值双十一特惠活动，11.7 前下单，还可享受价格直降，到手只要 89 元，还会包邮赠送配套教具：一对负重沙袋。一起轻松瘦下来吧。
《活力燃脂操 · 无跳跃版》
赠一对「负重沙袋」，燃脂更高效
-广告-
融入音乐和舞蹈
运动不再枯燥
很多时候无法坚持一项运动，可能是因为过程太枯燥和单调，比如跑步、爬楼梯这一类。选一项好玩有趣的运动更容易坚持下去。
《活力燃脂操》融入了多种音乐和舞蹈元素。比如结合了芭蕾、桑巴、爵士，还有轻松欢快的 Disco 背景音乐，节奏感强，动作难度适中，跟上节奏当下释放多巴胺，感受运动的快乐。
原本以为运动都是枯燥、痛苦的，但练完《活力燃脂操》才知道，全程搭配节奏感强的音乐，优雅的舞蹈动作，运动也可以变得很快乐，这也是我能坚持下来很重要的一个原因。
《活力燃脂操 · 无跳跃版》点击试看，感受一下趣味运动的快乐
身边很多人开始健身的第一步并不是开始运动，而是买买买各种设备，花了一个月时间挑选「什么鞋子最适合跑步？」、「如何挑选减震垫？」、「什么 T 恤最能吸汗？」，结果装备满满，健身时长不足俩小时。
这个课程你不需要给自己太多设备上的压力，一双舒服的运动鞋（有地毯或者瑜伽垫的话可以光脚）和 T 恤，就能开始你的瘦身之旅。
哪怕随手两瓶矿泉水，都能开始负重训练。
对于一些高难度动作，课程会提供「退阶动作」展示，更重要的是，每个动作都简单易学，第一遍就能轻松上手，完全不用担心跟不上。
难度适中 + 有趣的音乐和舞蹈动作 = 轻松坚持练！
图片来源：课程截图
按照训练安排，解锁全套课程后，轻松燃脂的同时，说不定还能像我一样，收获规律的运动习惯。
与此同时，体能也得到了提升，可以无压力地挑战更高难度的运动。下图就是课程完整的训练计划：
课程表
这个课程的训练内容和计划，购买之后永久有效，速速安排，按照训练计划尽情燃脂吧，趁现在有优惠，赶紧加入课程，马上就可以开练。
《活力燃脂操 · 无跳跃版》
赠一对「负重沙袋」，燃脂更高效
策划制作
策划：梅园