·王珲老师10-12月课程&工作坊 见二条·
无法独处成了现代人无声的流行病，人们被各种活动和网络信息包围，陷入到虚拟的娱乐活动和无意义的人际交谈当中。头脑依据惯性反应，我们越是参与其中，越是感到迷茫和空虚。
许多人一生都在逃离独处，他们害怕沉默，因为沉默会反射回来他们一直试图避免的一切。
但这种回避会带来隐性成本——当你从未真正独处，大脑会忘记了如何休息，它会对任何阻止它面对自己内在真实的东西上瘾。
当人的意识不断被外界刺激、影响，就会以其最有限的形式运作，心灵会变得像依赖药物一样依赖于他人的能量。神经系统处于紧张状态，你的思绪散乱，能量渗透到每一次谈话中，被焦虑和永无止境的渴望所支配。
01
独处可以转化你的大脑
乔·迪克森（Joe Dispenza）博士多年来致力于探索大脑的转变，他揭示了一些现代社会拒绝承认的事实——当你总是和别人在一起的时候，会加强基于重复行为而形成的神经回路，你的大脑很少能自由运作。
这些神经回路加深，依赖性增加，就像河流穿过岩石，日积月累会形成纹路一样，这些心理模式把自己刻进你的生物学里，随着时间的推移，即使是独处的想法也会引发你的压力反应，因此陷入到不断追寻外界信息的循环中。
人的脑部扫描显示，升高的β波活动与压力和分散注意力有关。他观察到这些大脑已经适应了追逐来自外部的多巴胺，一条消息一个点赞，每个都让人得到一个快速满足，大脑很像物质成瘾，习惯了期待高潮和恐慌。
所以人们热衷于四处追求，不是因为他们渴望与世界联系，而是因为他们忘记了如何不这么做，忘记了如何独处。
独处不是弱点，它是人类潜能的入口。
乔博士认为独处是大脑恢复自然节奏的地方。在沉默中，大脑的活动速度减慢了，β波让位于α 和 θ，平静充斥着身心系统，就像把混乱的收音机调到清晰的信号，思想开始和谐起来，你开始学会自我倾听，信息和灵感会自行到来，独处，开始变得神圣。
虽然这个世界热衷人与人之间持续的连接、沟通和交流，但真正的力量不是建立在地位或关注上。当思想变得安静，自我注意力转向内心，力量就会上升。
在寂静中，隐藏着通往真实力量的大门。对每一个致力提升心灵境界，寻找永恒幸福的人来说，独处，都是必不可少的能力。
02
独处，开启神圣的空间
我们通常会把孤独视为敌人。那是一种焦躁不安、严阵以待、急于逃离、很想找个人或找样东西来作伴的感觉，但如果我们能够全然安住其中，就能跟孤独建立起友好的关系，彻底反转我们平日里对孤独的恐惧。
在《与无常共处》这本书中，提到了5种独处的方式，分享给大家：
1. 寡欲：虽然一心想找到某样东西来改善我们的心境，却宁愿安住于孤独，不去寻求解答。
2. 不从事不必要的活动：不再寻找某样东西来解救自己或娱乐自己。
3. 彻底守戒：只要一有机会，就心甘情愿地回到当下，仁慈地觉知着自己。
4. 不在欲界流连：直接面对事物的真相，不企图改善它们。
5. 不借散漫的妄念寻求安全感：不从喋喋不休的自我对谈中寻找友谊。
每天尽可能为增加一些独处的时间，这件事情对自己，对亲密关系，对社会，对大家都有好处，帮助我们的身心相对稳定、清晰一点，不会胡乱震荡，我们就会有更多的正向能量。所有的大师和智者们，都明白独处的重要性。
克里希那穆提：
“我发现大部分时间独处是有益身心的。与人相处，即使是最好的人，很快就会令人厌倦和消散。我喜欢独处。我从未找到比孤独更友好的伴侣。
独处拥有一种完全不同的意义，独处拥有美。你应该独处。当人把自己从贪婪、嫉妒、野心勃勃、傲慢、成就、地位的社会结构中解放出来之后，他是完全独立的。那是一种完全不同的事情，那时就会出现巨大的美和拥有巨大能量的感觉。
独处中会产生出一种刚健的美德，那种美德带来一种纯净、温和的超凡感觉。一个人是否犯错误无关紧要；那一点也不重要。重要的是拥有这种完全独处、不受污染的感觉，因为只有这样一种心智才能够知道或觉察到那超越言词、超越名称、超越所有想象性投射的东西。”
拉玛那·马哈希尊者：
拉马纳·马哈希尊者（1879~1950），印度近代彻悟本心的觉者，被誉为上个世纪印度最伟大的觉者，最纯洁的人。16岁经历过一场频死体验后，让尊者对死亡的恐惧永远消失了，他的自我在那个当下完全消融，与自性合一。
从此他在圣炬山独居了十六年，尊者在圣炬山的大部分时间都处于静默中，连他对众人的教导也大多数以静默为主。尤其是早期，他几乎完全处于禁语中，但这种静默却有着惊人的力量。许多人都说在他身边，马上能感到深深的宁静，感到满足。静默就是拉马那·马哈希最高的教导。
叔本华说：一个人只有在独处时才能成为自己。
专注地喝一杯茶、仔细聆听一首音乐、观察窗外的景色。这些小练习能为我们创造一个神圣的空间，重新连接当下。
每天留出哪怕只有10分钟的时间，完全的寂静。不看手机、不听音乐、不追剧，只是安静地坐着，观察自己的呼吸和念头。把独处时间视为与自己对话的珍贵机会。在独处中，我们能听见内心真实的声音，理清思绪的纷扰，找到生活的方向。
生活的答案不在外部，而在于我们如何看待和体验生活本身。学会独处，就是学会与自己和解，这是走向内心平静的第一步，也是最关键的一步。