秋暮霜凝
岁月渐寒
气肃而凝，露结为霜，霜降是一年之中昼夜温差最大的时节，是秋季到冬季的过渡，一般这时冷空气频繁南下，气温越来越低，南方地区还只是早晚较冷，而北方部分地区已经入冬。
霜降有“三候”
一候豺乃祭兽：豺狼开始囤积过冬食物；
二候草木黄落：银杏灿金，梧桐铺毯；
三候蜇虫咸俯：小虫纷纷藏入洞穴。
万物随寒气增长而逐渐萧瑟，冬天已迫不及待地叩门了。
饮食
平补润燥，忌生冷
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霜降时节应遵循“秋冬养阴”原则，以平补、润燥为主：
推荐食物：柿子、秋梨、山药、白萝卜、牛肉、羊肉、蜂蜜
肠胃虚弱者忌生冷油腻，可常喝萝卜羊肉汤温中暖下
运动
择时而行，微汗即止
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选择日照充足时段锻炼；
推荐散步、慢跑、太极拳等温和运动；
以微微出汗为宜，避免大汗淋漓；
晨练宜晚不宜早。
保暖
重点防护三个部位
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脚部：远离心脏，供血不足，务必穿保暖袜子，睡前热水泡脚。
颈背部：人体阳经汇聚处，受凉易感冒，建议戴围巾、穿立领。
膝关节：脂肪含量少，最怕冷，有关节炎者建议佩戴护膝。
养生小技巧
搓热大椎穴——出门前搓热大椎穴1分钟，瞬间暖全身
温水泡脚——每天温水泡脚至微微出汗，是最便宜的“补药”
霜降养生其实很简单：
护住脖子和脚，
吃热乎的饭，
出微微的汗。
做好这三点，
就能健康迎接冬天的到来。
编辑：丁宁