好消息！广州明天升温！然而，两股冷空气已在路上

10月23日

我们进入

秋天的最后一个节气

霜降

从14日开始，

今年下半年来最强冷空气登场，

北方人纷纷提早套上羽绒服，

南方人纷纷翻出尘封已久的秋装。

广东街坊们

这两天有没有馋上一口

打边炉~

别急！冷空气有新消息

据中国天气网，

未来冷空气依然活跃，

月底前还会有

两股冷空气排队到场

对此，广东街坊：

啊？

华南呢？

冷空气还有广东的份吗？？？

据@广州天气消息

就在秋意渐浓之时，

冷空气准备撤场，

阳光将要接力上线。

周末广州最高气温

会回升到接近30℃。

广东省气象台预计，10月23日—24日广东海面风力有所减弱，但受冷空气影响，仍有6～7级东北风。另外，受“风神”外围云系影响，10月23日粤西市县有零星小雨。10月24日—25日广东大部多云间晴，气温回升。

广州市气象台预计，未来三天冷空气影响逐渐减弱，广州渐转多云天气，风力减小，气温回升。

秋末冬近

中医喊你顺应天时多睡点觉

霜降为秋之末、冬之近，养生要注意顺应天时，秋收冬藏。这时节，睡个懒觉天经地义！中医专家提醒日常起居作息注意三点：

其一是睡眠充足，以待阳光。相对夏季和初秋，霜降时节睡眠可适时延长。以顺应早卧晚起，向冬天过渡，充足休养，使阴血内生，使阳气收敛。

其二是适时增衣，注意保暖。昼夜温差之大相信大家最近几天已有深刻体会，别忘了随时根据体感增减衣服，还要注意暖背、暖腹、暖足，防止风寒入侵，身体受凉。

其三是调摄心境，以防悲秋。霜降时节，秋风萧瑟，最易悲凉伤肺。建议大家这时候多听一点平和的音乐来舒缓情绪。也可以抽空重新布置一下家里，换一些温馨的家居饰物，来取悦自己，调节情绪，保持愉悦。

运动养生

益肺健脾传统八段锦练起来

霜降时节，是秋冬过渡的关键节点。运动养生应顺应“秋收”的原则，即运动量不宜过大，出汗不宜过多，以避免阳气外泄，为顺利过渡到“冬藏”打好基础。

推荐几个八段锦的简单动作，尤其推荐其中的两招：

（1）双手托天理三焦（调畅三焦）：通过双臂托举回落的柔和动作，起到理三焦、调脏腑的作用，以达益肺健脾、阴阳调和之功。

（2）调理脾胃须单举（调理脾胃）：通过上肢一上一下的交替单举，调理脾胃，脾为肺之母，滋养肺脏，以达养阴润肺之效。

此外，“拍八虚”也可以达到调畅经络气血、调理脏腑的效果：通过拍打八个特定的部位（两肘窝、腋窝、髀窝、腘窝），起到疏通气血、通经活络、调理脏腑、平衡阴阳之功。

此外，还有两款养生药膳推荐给大家：

首先是一款平时靓女们用来养颜，在秋季老少咸宜的糖水，银耳莲子百合羹。

银耳莲子百合羹：

银耳30克（养阴润肺） 莲子15克（健脾安神）

百合15克（养阴润肺） 大枣15克（健脾益气）

所有材料一起煮羹饮用，具润肺养阴健脾安神之功，煮到起胶质是最好的。快试试吧！

另一道是老广餐桌上很常见的家常汤水——沙参山药老鸭汤。

用养阴润肺的沙参15克，健脾养肺益肾的山药30克，健脾益气的大枣15克，滋阴润燥的老鸭一只，大约500克，再放入健脾温中的生姜2片，所有材料一起煲，共煮汤饮用，具益气健脾养阴润燥之效。