今日11点50分，河北正式进入！

10月23日11时50分

我们将迎来二十四节气中

秋季的最后一个节气——霜降

霜降三旬后，蓂馀一叶秋。”常年霜降节气期间，影响我国的冷空气越来越频繁，多地天气由凉转寒，昼夜温差增大。随着气温走低，冬季的地盘也开始扩张，内蒙古、东北大部、山西、河北北部等地往往在霜降时节步入冬季，秋天最前沿会抵达江南南部地区。

从中国天气网推出的常年霜降节气全国天气地图可以看出，霜降期间，西北、东北多寒潮过程，部分地区已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象，尤其是黑龙江、吉林、新疆北部一带还需警惕强风雪天气，有计划前往当地的小伙伴，不要小觑初冬时节寒潮的威力，要做好防冻保暖工作。同时，华北、黄淮一带时有雾扰，能见度不佳，公众尽量减少在雾和霾高发时段外出，如果开车出行，注意控制车距。

霜降时节养生重在温补阳气

23日将迎来秋季的最后一个节气霜降。中医专家介绍，这一时节是秋冬气候的转折点，气温将进一步下降，昼夜温差增大，养生防病重在藏阳护阴，温补阳气。

《月令七十二候集解》关于霜降提到：“气肃而凝，露结为霜矣。”中国中医科学院西苑医院血液病科主任医师唐旭东说，霜降时节天气渐寒，始降霜雪，万物收藏，此时也是阳气由收到藏的过渡，养护的重点宜顺应自然转向内在积蓄。

“俗话说‘补冬不如补霜降’。霜降属土，应以淡补为原则、补血气以养护脾胃。”唐旭东说，可选用牛肉、羊肉、鸡肉等温热性食材搭配生姜、红枣等提升阳气，还可用紫苏、山药、桂圆等温补脾胃的食材煲汤或煮粥食用；应对“秋燥”可选雪梨、银耳、百合等滋阴润燥之品。

起居也需格外注意。中国中医科学院西苑医院血液病科主治医师李蕊白说，霜降节气昼夜温差较大，应及时添衣，特别是做好脚部和胃部保暖；宜早睡早起、保证充足睡眠，睡前可以热水泡脚以缓解疲劳；可通过郊游、登山、赏菊等活动舒缓心情，但不宜过度劳累、大汗淋漓。

“霜降时节还可采用多种中医药适宜技术应对常见健康问题。”湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任徐寅举例，艾灸关元、足三里、肺俞等穴位能温通经络、扶助阳气；对于“秋燥”引起的咽干、皮肤干痒，可按揉列缺、照海等穴位以缓解不适；用艾叶、红花等药材煮水泡脚，还可促进气血循环，祛除寒湿。