最近帮助了一些妈妈给2岁左右的宝宝睡眠引导加断奶，过程相当不容易。也刷到过不少妈妈抱怨一岁多的宝宝断奶难的问题。
宝宝睡得不好，依赖奶睡，夜奶频繁，传统的观念是熬一熬，等到断奶就好了。
可是等到断奶的时候才发现，断奶后宝宝的睡眠并没有变好，入睡变得极其困难，夜醒变得极其难哄，甚至要抱出去玩半天才能睡。
断奶并没有解决睡眠问题。到底是为什么呢？
奶睡在宝宝小月龄时期，尤其是月子里，其实是很难避免的。因为这个阶段的小宝宝处于一个“自闭”阶段，人生信条就是“吃了睡，睡了吃”。清醒时间很短，力气小，一顿奶要吃很久，往往吃到最后就睡了。
但是随着月龄增长，清醒时间变长，吃奶时间变短，吃和睡这件事情就需要分开了。
如果宝宝长期依赖奶睡，夜间和白天小睡醒来也依赖奶睡回去，造成的一个后果就是宝宝即使比较大了也很难学会怎么入睡。
看到这里你可能会觉得比较奇怪，宝宝大了不是就应该很自然学会自己睡了吗？累了不就自己睡了吗？
我们先来看看入睡的过程。
清醒的时候我们的注意力是散在各处的：
我们可能会看到美丽的花，注意力就在花上...
会听到鸟叫声，注意力就在这个声音上...
可能我们也会有一些奇奇怪怪的想法和念头，注意力就在这些想法和念头上...
可能我们的注意力就在花，声音，念头上随处漂移...
入睡的第一步我们需要把注意力先从这些影像，声音，想法上收回来，收到自己的身体上来。接下来我们的身体慢慢放松下来，然后我们进入睡眠。
我暂且给这个过程起个名字叫“睡眠通路”。
这个过程通常我们成人都意识不到就进入睡眠了，因为我们对这个过程太熟悉了。但是如果我们的注意力被脑海里的一些事情抓住了，我们无法把注意力收回到自己身体上来，就会失眠。
对于孩子来说，好奇是他们的天性，如果他们没能在早期建立这样的“睡眠通路”，后期他们就很难入睡。
因为他们的注意力很难收回来，都散在床周围的事物上，比如床头的一盒纸巾，甚至旁边的妈妈都是他们注意的对象。
大一点的宝宝会在睡前想自己还没玩够的玩具，没看完的动画片，而这个年龄的孩子缺乏自制力，就很容易被自己的想法牵着：我想继续玩，继续看。就会出现睡前或者半夜要求出去玩的情况。
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相比自主入睡，奶睡是另外一种“睡眠通路”，宝宝通过把注意力放在吃奶这件事上，避免了注意力被其它事情干扰，而放松下来入睡。
断奶后，吃奶的“睡眠通路”被断掉了，孩子无法在短期建立自己的“睡眠通路”。
断奶期的宝宝通常都一岁以上了，和外界的互动非常多，非常容易被外界的事物吸引，同时又比较能抗住困意，注意力的收回就变得难上加难，自然入睡就会非常困难。
1岁半以上的宝宝又开启了叛逆期，本来情绪就很容易被点燃，断奶不会睡觉过度疲劳会让他们的情绪更加崩溃。
孩子的情绪又牵动了我们的情绪。断奶就会变得更加挑战。
断奶并没有解决睡眠问题。睡眠问题还是需要通过睡眠引导来解决。
一直以来我秉持的一个观点就是：早期的睡眠引导其实对母乳喂养是有帮助的，是有助于母乳喂养延长的，也可以做到不哭不闹的自然离乳。
相当一部分家庭给宝宝断奶早的原因其实是因为宝宝睡得太差了，夜奶太多，太依赖母乳入睡。妈妈希望自己有一部分的空间。
这样的诉求其实断奶未必能满足，上面提到很多宝宝断奶之后反而睡得更差了。而睡眠引导却可以满足这样的诉求。
睡眠引导最最重要的就是通过外部环境的设置和找到符合孩子身体的作息规律，让孩子学会如何把注意力收回到自己身体上来，放松入睡，建立“睡眠通路”。
如果孩子每次入睡都重复这样的“睡眠通路”，就会形成固定的身体习惯，自主入睡就变成了习惯。
这个习惯形成时间越久，外界的变化对这个习惯的干扰就越小。除非我们主动去破坏这个习惯。
如果宝宝自主入睡，白天喂养也有规律，大部分宝宝会在1岁之前自己就不吃夜奶了。
作为妈妈，宝宝睡得好，我们也能睡得好，自然白天精神状态好，心情好。其实反而能给到宝宝更好的情感滋养。
如果奶睡让妈妈疲惫不堪的话，还是非常建议尽早改掉奶睡。因为一个疲惫不堪的妈妈，情绪大多数情况也是不佳的，很难给到宝宝高质量的陪伴和好的情感滋养。
作为妈妈，我们首先要照顾好的是自己，尤其是自己的身体和情绪，其次才是宝宝。
关于如何给宝宝养成好的睡眠习惯这事，要做的其实是一个系统工程，不是一招一式就能解决。这里真心推荐我的书《婴幼儿睡眠的秘密》。
这本书是非常系统的，里面也有分月龄的作息规律内容，基本就是一本工具书，碰到问题就可以拿来查查。
如果你觉得看书太麻烦，也可以看下面链接里我所有的文章或者视频号里的视频。当然系统性会差一些。
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