各位晚上好，欢迎来到夜听。在这个宁静的夜晚，我想和大家分享一个最近在网上看到的小故事——关于一位普通女孩，如何通过一个小小的改变，让自己整个人生都亮了起来。
这个女孩在帖子里说，她曾经是个典型的“夜猫子”，晚上舍不得睡，早上舍不得起。每天醒来都像打仗，匆匆刷牙洗脸，挤地铁赶公交，常常连早餐都来不及吃。那段时间，她总觉得自己像个被生活拖着走的人，疲惫、焦虑，甚至有点迷茫。
后来，她下定决心改变——开始坚持晚上十点半睡觉，早上五点半起床晨跑。听起来是不是有点“自虐”？但她真的做到了。她说，最开始的那几天特别痛苦，闹钟响的时候简直想把它扔出窗外。但坚持一周后，她发现一切都开始不一样了。
她写道：“晚上不熬夜，早睡一会儿，你就会拥有一个完全不同的早晨。”不知道你们有没有这样的体验——清晨拉开窗帘的那一刻，阳光温柔地洒进来，不刺眼、不炙热，就像生活轻轻对你说了一句：“早安。”她开始有时间好好做一顿早餐，煎个蛋、热杯牛奶，甚至慢慢读几页书。她说：“人吃饱了，心踏实了，一整天都会充满活力。”
我特别喜欢她写的一句话：“早睡不是提前‘投降’，而是给身体按下重启键；早起不是刻意吃苦，而是让身体循着太阳的轨迹舒展。”我们的身体啊，真的需要在规律的作息里，才能积蓄不断向前的能量。
而这种改变，不仅仅是身体上的。她发现，早睡早起让她有了一种“偷来时间”的快乐。当别人还在被第三个闹钟吵醒、手忙脚乱赶地铁时，她已经做完运动、吃完早餐，甚至已经把当天最难的工作理出了思路。她说，这种“我掌控时间”而不是“被时间掌控”的感觉，让她一整天都带着从容的底气。
这种积极，不是那种打鸡血式的亢奋，而是一种稳稳的、来自内心的平和。是一种“我知道我能安排好今天”的淡定。而这种淡定，恰恰是我们很多人正在寻找的状态。
如果你最近也总觉得精力不足、情绪不高，或许真的可以试试看，把作息调早一点。不需要一下子就五点半起床，哪怕只是早睡半小时、早起二十分钟，给自己做一顿简单的早餐，安安静静地喝杯水、发会儿呆，你都会发现，这一天，似乎变得温柔了许多。
我们常常说“要掌控人生”，但到底从哪里开始掌控呢？或许，就是从一个安静的清晨开始的。
有人说过：“观察一个人如何度过清晨，就能知道他如何度过一生。”这句话乍一听有点绝对，但细细想想，却不无道理。当我们把熬夜换成早睡，把赖床换成早起，其实就是在向生活递交一份主动的答卷。它在说：我要亲手规划自己的时间，而不是被欲望和惰性牵着走。
那些曾经困扰我们的迷茫、焦虑、拖延，其实往往来自于一种“失控感”。而早睡早起，就像是一个小小的锚点，稳稳地固定住一天的开始。它不能解决所有问题，但它可以给你一种“我能够安排好自己”的信心。
当每个早起的清晨成为习惯，你会发现，那些曾经觉得艰难的事情，似乎变得容易了一些；那些曾经压得你喘不过气的任务，好像也可以一步一步来完成。
所以，在这个即将结束的夜晚，我想轻轻地对你说：不如，我们从今天开始早睡吧。
关掉手机，放下焦虑，给自己一个安静的时刻。愿你在明天清晨醒来时，能感受到阳光的温度，能听见内心的从容。
那些看似平淡无奇的日复一日，终会在某一刻，让你看到坚持的意义。
晚安，各位。祝你好梦，也祝你明天清晨醒来时，一切都好。
来源：人民日报
编辑：万 桉
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