近日
在某综艺节目中
53岁的演员黄磊
睡前佩戴呼吸机的画面
引发关注
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不少人疑惑：“打鼾不是睡得香吗？怎么还需要用呼吸机？”事实上，这背后藏着一个被多数人忽视的健康隐患——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。
数据显示，每5位打鼾者中就有1人患有OSA，而这类患者的猝死率是普通人的3倍。
今天，超级丁医生就邀请了南通六院呼吸科顾红艳主任一起来聊一聊这种“会呼吸的危险”，以及如何科学预防与治疗。
顾红艳主任指出：简单来说，OSA是睡眠时上呼吸道反复阻塞，导致呼吸暂停或通气不足的疾病。就像气管在夜间“反复堵车”，每次阻塞会让身体缺氧，大脑会被迫“叫醒”自己恢复呼吸，一夜可能发生数十次甚至上百次，患者却往往毫无察觉。此前，歌手胡海泉、王栎鑫、运动员杨威等人也都曾自曝戴呼吸机睡觉。
它的典型信号不止是“震天响”的打鼾，还包括：夜间呼吸暂停、憋醒；白天莫名嗜睡、注意力不集中；晨起头痛、口干；长期下来还可能引发高血压、糖尿病等并发症，严重时会增加夜间猝死风险。
预防：做好4件事，降低患病风险
顾红艳主任介绍到：OSA并非“中老年专属”，肥胖、作息混乱的年轻人也可能中招。日常做好这4点，能有效减少患病可能：
控制体重是核心
肥胖（尤其是颈围粗、腹部胖）会让颈部脂肪堆积，挤压气道。研究显示，体重减轻5%-10%，就能显著改善OSA症状，颈围男性建议控制在38厘米以内，女性在35厘米以内。
调整睡眠姿势
仰卧时舌头和软腭容易后坠，堵住气道。习惯打鼾的人可以尝试侧睡，比如在睡衣背部缝一个小口袋，里面放个网球，避免翻身仰卧。
改掉“伤呼吸”的习惯
睡前4小时别喝酒、别吃太饱，酒精和镇静类药物会放松气道肌肉，加重阻塞；同时戒烟，吸烟会刺激呼吸道黏膜，引发炎症肿胀，缩小气道空间。
试试简单的口腔训练
每天做“舌头抵上颚”（舌头用力顶硬腭，保持5秒再放松，重复20次）、“鼓腮漱口”（闭口鼓腮，舌头在口腔内顺时针转动，每次1分钟），能增强口腔和咽部肌肉力量，减少气道塌陷。
治疗：不同程度，对应不同方案，别排斥“呼吸机”
顾红艳主任说到：如果已经出现明显症状，比如夜间频繁憋醒、白天开车都犯困，一定要及时去医院做“多导睡眠监测”，根据病情严重程度选择治疗方案：
轻度OSA
优先用“口腔矫正器”，这是一种类似假牙的装置，睡觉时戴在口中，能把下颌向前拉，打开气道，适合打鼾明显但呼吸暂停次数少的人，不影响翻身，携带也方便。
中重度OSA
“持续气道正压通气（CPAP）”是首选，也就是黄磊佩戴的呼吸机。
它通过面罩持续输送温和的气流，像“空气支架”一样撑起气道，保证睡眠时呼吸通畅。
很多人担心戴面罩不舒服，其实现在的呼吸机体积小、噪音低，适应1-2周后就能习惯，长期使用能显著降低心脑血管疾病和猝死风险。
特殊情况
手术治疗：如果是扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉等“结构性问题”导致的OSA，可通过手术切除多余组织、矫正鼻腔结构，改善气道通畅度。但手术并非万能，术后仍需结合体重控制、睡眠姿势调整，避免复发。
儿童OSA要特别注意
儿童OSA多由腺样体、扁桃体肥大引起，表现为张口呼吸、打鼾、尿床、注意力不集中。家长别以为“长大就好”，长期张口呼吸会导致颌面部发育畸形（比如“腺样体面容”：上唇短厚、牙齿不齐、下巴后缩），应尽早就医，必要时通过手术切除肥大组织。
顾红艳主任最后提醒：
别把“打鼾”当小事
很多人觉得“打鼾是睡得香”，甚至把它当成“男人的标配”，这种误区可能延误治疗。
如果你的家人或自己有“打鼾+白天嗜睡”的情况，别犹豫，尽早去医院睡眠科检查。就像黄磊用呼吸机并非“小题大做”，而是对自己健康的负责——睡眠呼吸顺畅了，白天才有精力，长期才更安全。
毕竟，好睡眠不是“睡得沉”，而是“睡得稳、呼吸顺”。