阿尔茨海默病（AD）是一种神经退行性疾病，主要表现为认知障碍、精神行为异常和社会生活功能减退。据统计，在我国60岁以上老年人中，有超过1000万名阿尔茨海默病患者。
生活中，很多老年人发现自己记忆力不如以前，容易忘事，就担心得了阿尔茨海默病，但其实这种情况，也可能只是年龄相关的良性健忘。
- 良性健忘：忘细节、记大事
比如：忘记菜名但记得要买菜，而且经过提醒就能想起来，不影响日常生活。
- 阿尔茨海默病早期：遗忘情况更严重
比如：刚说过的话记不住，一天里反复问同一个问题，家人提醒也想不起来。
📢医生提醒：阿尔茨海默病还会伴有其他表现，如果出现以下一种或多种症状，应尽早就诊以明确病因，争取早诊断、早治疗。
- 记忆力下降
- 难以执行熟悉的活动
- 说话词不达意
- 对时间和地点搞不清
- 判断力下降
- 未能按时处理事务
- 把东西放错地方
- 情绪和行为改变
- 视觉和空间感出现障碍
- 性格变得孤僻
阿尔茨海默病在发病早期并非无迹可寻，画一个钟表就可以自测。
- 按要求正确画出闭锁的圆（表盘），得1分；
- 将所有刻度（共12个）完整标在表盘上，得1分；
- 将数字（1~12）标在表盘的正确位置，得1分；
- 将指针（时针、分针）安置在正确位置，得1分。
- 得3～4分，初步判断认知功能正常；
- 得2分，说明可能有轻度的认知问题；
- 得1分，说明认知问题可能较严重。
目前，阿尔茨海默病无法完全治愈，而且随着病情的发展，患者会逐渐丧失生活自理能力，容易发生摔倒、误服药物、走失等意外情况，严重时还会危及生命。因此，早期预防至关重要。
什么样的人容易得阿尔茨海默病，又该如何进行有效预防呢？
- 大龄，尤其是超过65岁、女性、有阿尔茨海默病家族史者，发病风险较高；
- 头部受到撞击会导致脑损伤，可能增加今后患阿尔茨海默病的风险；
- 患有糖尿病、高血压以及血脂异常人群，可能会增加患病风险；
- 酗酒、吸烟、熬夜、肥胖等人群，可能会增加患病风险；
- 常吃水果干的人群，也可能增加患阿尔茨海默病的风险。
- 管住嘴
在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”。
“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。
- 迈开腿
每周不少于150分钟的中等强度或不少于75分钟的高强度体育锻炼。
- 勤动脑
每周不少于2次的阅读、思考、书写等。还可以做这套手指操↓
- 多社交
每周不少于2次的社会活动，注意积极乐观，多与他人沟通交流，保持良好的人际关系，多接受外来的有益刺激，以延缓脑功能减退。
随着时间的推移，阿尔茨海默病患者在表达自身想法、逻辑推理、理解他人等方面，会出现不同程度的阻碍。作为家人，应该如何照顾他们呢？
- 早期
主张鼓励和督促，让患者保持一定社会功能，做力所能及之事，适当参加社交活动。
- 中期
提供协助和陪同，督促患者换衣服等日常活动，陪伴外出避免危险，注意安抚情绪问题。
- 晚期
全方位照护和安全防范为主，注意避免感染、跌倒骨折、噎食等风险。此外，均衡饮食，控制高血压、高血糖、高血脂等心脑血管疾病的危险因素，也能有效延缓阿尔茨海默病的进展。