处暑是二十四节气中第14个节气，也是秋季的第二个节气。

虽然时间上算是入秋，但是实际上气温依旧炎热。一如俗话说“处暑天不暑，炎热在中午”，尤其在南方，八月末的天气依然炎热。

对于这样一个特殊的节气，民间有“1躲，2不吃，3要用”的养生讲究，你知道具体都指什么吗？一起来看看！

一、处暑养生，牢记“1躲”原则

处暑时节，养生的首要原则是“躲”，即躲避高温、避开暑热。虽然今年已经出伏，但天气依旧比较炎热，尤其是在南方地区，“秋老虎”的余威不容小觑，需要“躲高温”。

“躲高温”并非一味呆在空调房里，而是巧妙地规避和防护。

如避开高温时段，尽量避免在中午11点到下午4点这段一天中最炎热的时间，进行长时间的户外活动或重体力劳动。户外工作或活动如果不可避免，务必做好防暑措施，同时适当午休，避开最毒的日头。

如果需要外出，尽可能选择防晒霜、遮阳伞、宽檐帽、太阳镜、轻薄透气的防晒衣等装备进行防护，穿着浅色、宽松、透气的棉麻衣物有助于体感降温。

使用空调时，不要贪凉将空调温度设定得过低，建议控制在26℃左右，以免室内外温差过大引发身体不适。空调房内也要注意定时通风，保持空气流通。

老话说“处暑十八盆”，意思是处暑后还能洗十八天澡，大约还要热上三周，别着急把冲澡的凉盆给收了。

广西多山多水，也有一些天然的避暑胜地可供选择。例如金秀（大瑶山）、大明山等地由于海拔较高，气温相对较低，是夏季的避暑好去处；或到漓江、遇龙河畔漫步，或是到北海涠洲岛享受海风，也是不错的选择。

二、饮食调理，“2不吃”

处暑饮食有讲究，记得这两种食物要避免。

一不吃辛辣刺激之物。处暑时节饮食当以“增酸少辛”为原则，应避免辣椒、花椒等辛辣之品。这些食物容易加重燥热，引起口舌生疮等。

广西人爱吃螺蛳粉，不过燥热天吃多易伤肺阴，应暂别螺蛳粉的“加辣诱惑”。

二不吃生冷寒凉之食。虽然南方的秋天仍然炎热，但此时忌生冷，以免伤脾胃阳气。广西人的夏天，总喜欢来一碗冰镇水果捞！尤其广西人爱的酸嘢，处暑后建议改用新鲜食材腌制，避免冰镇。

处暑时节人体阳气开始收敛，过食生冷会损伤脾胃阳气，导致冬季易生病。

三、传统智慧，掌握“3要用”

处暑时节，有三种传统方法一定要用起来。

第一，要用滋阴润燥之物，如百合、银耳、荸荠、秋梨等。鸭肉也是处暑节气不错的滋补之物，其味甘、咸、性凉，可以养胃生津，滋阴补虚。民间素有“处暑送鸭，无病各家”的说法。

第二，要用健脾祛湿之品。处暑时节，南方地区湿热依旧，人们常饮冬瓜薏米老鸭汤，取其清热利水之效。

此外，可多吃清热生津的食物，处暑时节，饮食当以“增酸少辛”为原则。适当食用山楂、葡萄、石榴等酸味食物，既能收敛肺气，又可缓解秋燥。

第三，要用安神定志之法。处暑时节睡眠养生重在顺应自然节律，建议调整作息，可较夏季提前1小时入睡。午间11点至13点适当小憩20分钟，既能养心安神，又可缓解秋日倦怠。

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