“不要青菜！”
“我不吃这个，我要吃肉！”
这熟悉的“饭桌拉锯战”
是不是你家每天上演的剧情？
挑食、不爱吃饭、零食当主食……
学龄前娃（2~5岁）的干饭问题
堪称爸妈的头号烦恼！
别小看这个黄金成长期！
2~5岁的娃
每年能蹿高5~7厘米，增重约2公斤
小脑袋瓜也飞速发育
这个阶段养成的饮食习惯
可是会影响一辈子的健康成长轨迹！
想让宝贝赢在健康起跑线？
这份超实用的
“学龄前干饭黄金法则”请收好！
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01
想让娃营养满分？秘诀就是——吃得够“花”！每日膳食应涵盖谷薯类、蔬菜水果、动物性食物，以及奶类、大豆和坚果等四类食物，每天至少吃够12种不同食物，每周25种以上，油盐酱醋不算哦！
02
零食不是敌人！加餐安排得当，还能补充能量和营养。记住两点：“优选种类”+“卡准时间”！
03
04
05
想让娃不挑食？参与感是王道！带娃一起踏上“食物探索之旅”吧：
从“拒绝”到“好奇”，就在动手之间！
Tip: 阳光运动不能少！
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吃得好，也要动得欢！每天保证：
户外活动≥120分钟/天，跑跳攀爬促进骨骼发育。
久坐持续时间≤1小时/次。
视屏时间每天≤1小时/天。
运动后的小肚子，吃嘛嘛香，营养吸收棒棒哒！
用好这份“干饭宝典”
从小打好营养基础
养出健康、聪明、活力满满的娃
就从今天开始吧！
/健康科普
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