早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。
我们的大脑不适应现代世界，导致我们在自身繁荣的重压下苦苦挣扎。
考虑一下我们这个时代的四个悖论：
我们比前几代人更繁荣富裕，目前的贫困率不到10%，而上世纪50年代的贫困率接近60%。然而，我们承受的压力更大，消费更多，却没有更满意或快乐。
我们比以往任何一代人都长寿，但晚年却饱受慢性疾病的折磨，而这些疾病往往与生活方式有关。
尽管我们之间的联系更加紧密，但我们却从未如此孤独。
我们做任何事情（从预订航班、银行交易、全球合作等）都更有效率，但我们比以往任何时候都更忙，假期更少，被迫持续工作。
这些矛盾现象是我们的大脑无法适应我们所处的世界所导致的直接结果。从神经生物学角度来说，我们的大脑天生就是寻找危险并确保生存的，而不是让我们感到满足和快乐。在野外，我们能够感知躲藏在角落里的野兽并以闪电般的速度做出反应，这决定了我们的生死。要么战斗，要么逃跑，这是生存之道。
如今，危险的掠食者已被日益复杂的现代生存环境所取代：既要兼顾繁忙的事业和家庭生活，又要应对24小时不间断的信息提示。我们的大脑很难区分身体威胁和脆弱的自我威胁，每次受到刺激时，我们仍然会做出同样的反应：战斗或逃跑。因此，我们发现自己生活在高度紧张的心理匮乏和恐惧中——害怕不够聪明或成功，害怕被抛在后面，害怕不被爱。每天，我们变得越来越害怕。
重新连接大脑，摆脱恐惧，走向幸福和韧性
我们的大脑具有可塑性。通过练习，我们可以重新构建思维，摆脱恐惧，拥抱爱；从匮乏走向富足；从“我”的思维转向“我们”的思维。九种基于研究的传统智慧实践可以帮助我们掌控内在倾向，在现代世界中茁壮成长。这些实践包括自我意识、目标、正念、感恩、情绪掌控、同理心、整体健康、社区和有意识的生活实践。
随着时间的推移和反复练习，每一种练习都有重塑我们神经通路并改变我们体验外部世界的方式的力量。例如，通过正念练习，大脑杏仁核（负责恐惧、逃跑、僵住反应）会缩小，而前额叶皮层会增长更多的灰质。
知道“是什么”和“怎么做”是不够的。我们需要实践我们所知道的。我们被知识淹没，却缺乏实践。
习惯的形成可以改变成功几率，使之更有利于我们
有多少新年计划是开始时雄心勃勃，但很快就不了了之的？每年坚持自己新年计划的人不到8%。人们无法成功的一些常见原因包括：没有具体说明要采取什么行动、急于求成、失去动力、未能预见到障碍或缺乏责任感。
为了取得成功，请利用习惯的力量，让今年成为你最好的一年。
首先，明确自己的目标，然后确保实现目标的每一个行动都是小的——最好是五分钟或更少。
其次，将新的行动或行为与每天已经做的事情联系起来。与在忙碌的生活中添加新内容相比，重新设计现有的日常活动是理想的选择。
第三，建立问责制度，因为这将大大提高实现目标的可能性。更好的是，让朋友、家人或同事参与进来。
一个更快乐的你从自我意识开始
我们都是独特的观察者，受到我们成长的更广泛的文化背景的影响：我们从父母、老师、榜样和经历中学到的东西。自我意识的练习可以帮助你了解真正的自己，并超越那些阻碍你前进的恐惧。通过加深对触发因素和压力源的意识，以及对它们的习惯性反应，你可以学会如何暂停，创造空间，然后选择一个有意识的反应——而不是出于恐惧。通过这种方式，你可以从生存走向自由的生活。
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